尿失禁は非常に一般的な疾患であり.前世紀から世界で最も多い慢性疾患のトップ5に挙げられています。 糖尿病や高血圧ほど生命を脅かす病気ではありませんが.患者さんの健康や生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。 尿失禁でお悩みの方は.どのようなことに気をつければよいのでしょうか？ 尿失禁でお悩みの方は.以下の点に注意してください。 1.毎日の食事や排便の記録を詳細にとり.医師が原因を追究できるようにする。 2.特に就寝前の水分摂取を控える。 3.体重を減らす。 4.利尿作用のあるカフェインも控える。 5.グレープフルーツジュースを飲む回数を減らす。 6.便通をよくする。 7.タバコをやめる。 8.アルコールは避ける。 9.排尿時に膀胱を空っぽにしてから立ち上がり.また少し前のめりになって座り.また排尿するようにしてください。 10.尿をためない 尿意を感じたらすぐに排尿すること.できれば食前・食後.寝る前に排尿すること。 11.排尿習慣のトレーニングは.最初は短時間で.その後ゆっくりと長時間行うことで.効果的に失禁の問題を改善することができます。 12.排尿しやすいようにトイレからあまり離れないように寝る。 13.くしゃみ.咳.重いものを持つとき.跳ねるときなどは括約筋を締めて.尿の漏れを防ぐ。 14.失禁の初期症状がある場合は.リラックスしてから.ゆっくりとトイレまで歩いて行き.排泄してください。 15.大人用紙おむつを使用する。 以上.尿失禁に悩むとき.どんなことに気をつければいいのか.細部に至るまで.この病気には重要な役割があるのだということをお伝えしました。 治療を怠り.失敗しないことが大切です。