中医学的健康管理は.人間と自然・環境・社会との調和と一体化.身体本来の生命リズムを尊重し.形霊の統一.動と静の結合.労と休の結合などの具体的健康管理の理論と実践を通じて.微細なトラブルを予防し.雨の日に備えようとするものです。 したがって.健康で長生きするという目的を達成するためには.時間通りに仕事をし.時間通りに休み.時間通りに運動し.時間通りに睡眠し.さまざまな生理的活動を行うことが重要である。 1.定時に休む 生活の中で.多くの人は休む前に疲れを感じ.実は休むのが遅くなっている。 なぜなら.人が疲れたと感じるときは.疲れが相当溜まっているときで.疲れを取るには休息に時間が必要だからです。 過度の疲労は.病気への扉を開くことになるのです。 そして.休憩時間にしばらく仕事をし.仕事と休息の組み合わせに注意を払うことで.疲労を素早く解消するだけでなく.仕事や勉強の効率を高め.体の陰陽の気血もバランスよく調整することができます。 2.定時運動 近年.糖尿病.高血圧.高脂血症.冠動脈疾患.骨粗鬆症など高齢者の病気が若年化している.つまり若年成人の増加.若年脂肪肝患者の増加がさらに心配されているが.これらは運動不足.食べすぎ.飲みすぎと関係がある。 そのため.若い人は生活習慣に気を配り.運動する良い習慣を身につける必要があります。 毎日定時に運動すること.それを習慣化することは.健康に大きなメリットをもたらします。 3.時間の渇きに水を飲む.体の水不足は非常に深刻であることを示唆している.それはそれを補充するために遅すぎる。 調査によると.定期的に水を飲む習慣がある人は.そうでない人に比べて便秘や尿路結石が有意に少ないそうです。 さらに.心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気の予防効果も期待できます。 したがって.高齢者.動脈硬化.高脂血症.血液粘度.冠状動脈性心臓病や脳卒中の患者だけでなく.水の出産.青年や幼児のための比較的高い必要性は.より定期的に水を飲む習慣を開発する必要があります。 4.定期健康診断 肝炎.結核.高血圧.心臓病.糖尿病.がんなどの重篤な疾病を持つ患者さんが.毎年健康診断で相当数発見されることがよくあります。 実は.多くの病気は自己判断だけでは早期発見が難しく.病院で定期的に健康診断を受けることで初めて.早期発見.早期治療につながるのです。 そのため.定期的に病院に行き.診察を受けることが大切です。 多くの人は.明らかに便意があるときだけトイレに行く.あるいは便意を解消しないまま便をしてしまう。 これは.便や尿が体内に長く留まるため.便秘や膀胱の過充填を引き起こしやすく.損傷しやすく.さらには便や尿に含まれる有害物質が人間の体重で吸収されて「自家中毒」になる可能性もあり.健康に極めて有害なものであると言えます。 そのため.特に朝は規則正しい排便をする習慣をつけることが大切です。 規則正しい排便は便秘を防ぎ.大腸癌の可能性を低減させるので.痔の患者さんにも有効です。 6.時間通りに眠る 眠気を「眠れ」という信号と勘違いして眠らない人が多いが.実は眠気は脳がかなり疲労しているサインで.それまで眠りを待ってはいけないのだ。 時間通りに寝るという良い習慣を身につけることで.脳を守ることができるだけでなく.眠りにつきやすくなり.睡眠の質を高め.不眠を改善することができます。 7.時間通りに食べる 人生には.時間通りに食べるのではなく.お腹が空くまで食べない人がいます。 これは胃腸を痛め.病気と闘う力を弱めることにもなりかねません。 胃の中の食べ物は4〜5時間しか滞在しないので.人々は空腹を感じ.胃は長い間空になっており.この時点で胃粘膜は胃液の「自己消化」になり.胃炎や消化性潰瘍を引き起こしやすくなっています。