小人であろうと早熟児であろうと.バランスの取れた食事.つまり肉料理と菜食料理を適度に組み合わせ.粗穀物と細穀物をバランスよく摂取するのがよい。 子供の思春期が早いとわかった後.子供の食事を過度に制限するのは良くないと考える親もいる。 成長期の子供である以上.基本的な栄養素は保証されるべきである。 牛乳は1日1～2袋.卵は1個（調理法に関係なく.単独で食べるか野菜やスープを加えて食べるかに関係なく.調理さえすれば）.その他の肉料理は適切に制限する必要がある。 牛乳や卵も安全とは言い切れないが.過剰な制限は好ましくない。 太っている子供の中には.食前に果物やスープなどを食べ.食べるペースを落とすのもよいだろう（これはあまり賢明な食べ方ではないが）。 睡眠 成長ホルモンは人間の成長に最も重要なホルモンであるため.成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌される。 したがって.より十分な睡眠を確保することも重要である。 学齢期の子どもには.一般的に1日8～9時間の睡眠が必要です。 もちろん早く寝たほうがいいに決まっているが.早寝遅寝を強調する必要はない。 成長ホルモンが分泌されるのは.一部の人が理解しているように何時かという問題ではなく.あくまでも睡眠の深さと総時間との関係である。 現代人の就寝時間は昔より遅くなっているが.そのために身長が低くなっているのではなく.栄養状態が良くなり.病気を適時に効果的にコントロールできるようになったために.むしろ良くなっているのである。 運動 運動も成長ホルモンの分泌を促進する方法です。 治療の有無にかかわらず.適切な運動は身長を伸ばすのに有益です。 身長の伸びを助長する運動は.有酸素運動です。 有酸素運動とは次のように定義されます：適度な強度の運動（運動強度が大きすぎたり.小さすぎたりするのはよくなく.心拍数が120～150回/分程度になったら止める程度が適当）定期的.継続的な運動.1回20分以上（減量が必要な人は.1回30分程度にするのがよい）できるだけ屋外で行う（すべてのものは太陽によって成長しますが.人間の成長も同じです。 北の方が南の方より背が高いのは.気候的な要因もあるが.日照時間の関係もある。 北に行けば行くほど.年間を通して雨が少なく.日照時間も長くなる）。 ジョギング.ゆっくり縄跳びなどの運動が良い。 ボール遊びや水泳なども可能だが.運動の継続性に注意が必要である。 その他の面 手指の衛生など.個人の衛生面に十分な注意が払われていないことが多いため.2～14歳の子どもは一般的に.年に1～2回.腸内寄生虫の駆虫が必要である。 病気になったら.なるべく早めに病院に行くようにしましょう。 副腎皮質刺激ホルモン剤（ヒドロコルチゾン.デキサメタゾンなど）やキノロン系抗菌薬（ノルフロキサシン.オフロキサシンなど）には身長を抑制する作用のあるものがありますので.できるだけ使用しないか.使用しないようにしましょう。 まとめ 適切な食事.睡眠.運動は身長の伸びにつながりますが.関連する病気を治療せずに.これらの点に迷いすぎるのは禁物です。 小人症や思春期早発症が判明した場合.食事のコントロールや運動強化は治療の代わりにはなりません。