経済的な生活水準の向上に伴い.人々はヘルスケアと健康にもっと注意を払っているが.多くの誤解の存在でヘルスケアの一部の人々。 運動不足と満腹感がないため.エネルギー過剰となり.肥満の原因となり.老化を早め.心血管疾患を引き起こす。 研究によると.満腹状態の胃腸は胃腸ホルモンを分泌し.胃腸管の運動.胃腸血管の拡張を抑制するため.胃腸の血流が増加する一方.心臓.脳.血流の他の重要な臓器が減少することが示されている。
誤解2：夕食後.九十九に生きるために百歩
これは良い習慣ですが.夕食直後に歩くことは望ましくありません。 なぜなら.食後すぐは胃腸の血管がまだうっ血の段階にあり.心臓.脳や血流の他の重要な臓器が減少しているので.夕食後すぐに歩くと.虚血現象の心臓や脳や他の重要な臓器を作るのは簡単で.狭心症や脳血管虚血を誘発した。 しかし.早朝は高齢者にとってより適切な運動時間ではない。まず.外的要因から見てみよう。夜.植物は酸素を吸収し.二酸化炭素を吐き出す。 そのため.樹木が多いところでは.二酸化炭素が朝に集まる。 第二に.夜間は逆転熱圏が多く.早朝は酸素が不足する。 夜間は風速が小さく.数百メートル上空の地上の逆転層付近では.大気が安定した状態にあり.汚染物質は地表の上にとどまり.拡散しにくい。 秋.冬.春では.地上逆転層付近の大気汚染物質が最も拡散しにくいのは午前6時頃である。 第三に.寒冷刺激そのものが血管攣縮を誘発し.もともとの病変に基づいて.血管塞栓症や梗塞を誘発する可能性がある。
したがって.中高年.特に心血管疾患や脳血管疾患の危険因子を持つ人や心血管疾患や脳血管疾患の患者は.午前中に大量の物理的な運動を行うべきではありません。 午前中は.ラジオ体操.太極拳.剣舞.ウォーキングなど.軽い運動でよい。 では.いつ運動するのが適切なのでしょうか？ 最適なのは午後4～5時頃.次いで夕食後2～3時間後です。 この時間帯は人体の適応能力と全身の協調性が強く.特に心拍数.血圧が安定しており.運動に最も適しているからだ。 外部環境から見ると.この時間は植物の光合成が一日続き.酸素の含有量がより十分で.気温もより適度で.運動に適している。 オフィスワーカーが午後に運動することができない場合は.夜の9〜10時頃に運動することができます。 この時間の運動は.脳を完全にリラックスさせることができ.精神的緊張を和らげる。 夕方の運動はまた.カロリーのより多くの摂取量を消費し.夜の脂肪蓄積を減らすことができます。 実験によると.食後にタバコを1本吸うと.定期的にタバコを10本吸うよりも有毒であることがわかっています。 高脂肪食を長期的に食べ続けると.循環器系の病気になりやすい。 しかし.脂肪のある肉を少し食べないことは健康に資するものではない。 動物性脂肪は.動脈硬化を促進しないだけでなく.逆に.心血管疾患を防ぐことができるαリポタンパク質.すなわち.高密度リポタンパク質と呼ばれる.寿命を延ばすことができる物質が含まれています。 動物性脂肪は.ビタミンA.B2.B6.B12.Eなどのビタミンが豊富で.人体にも不可欠である。 脳の発達に不可欠な脳内レシチンとレシチンも.脂肪の摂取によって得なければならない。 低脂肪食を長期間続けると.脳や全身の発育・発達に影響を及ぼす。 動物性脂肪は熱量が高いので.肉体労働者にとっては.脂肪の多い肉を食べないことがより重要である。 くる病の予防と治療には.ビタミンDとカルシウムの錠剤を使うのが正しい。
俗説9：魚は食べれば食べるほど良い
魚の脂肪は不飽和脂肪酸を含み.抗動脈硬化作用があるので.心血管疾患の予防と治療.記憶力強化.視力保護.炎症を除去することはかなり有益である。 しかし.魚はもっと良いではありませんが.効果的に血小板凝固の役割を阻害することができる20炭素ペンタエン酸を含む魚の脂肪酸は.長期的な過剰な魚は.血小板凝固が減少し.そのような皮下紫斑病.脳出血などの自然出血の様々な原因となることができます。 エスキモーは魚食が中心で.冠状動脈性心臓病や脳血栓症にかかる人はほとんどいないが.脳出血は彼らの重要な死因になっていることが判明している。
俗説10：飲酒は性機能を高める
アルコールは中枢神経系に対して興奮作用と抑制作用の両方を持っている。 初期の段階では.「ワインは大胆になる」ということわざがあるように.少量のアルコールは性的興奮を促進する。 しかし.長期間の飲酒は抑制を生み.性欲を弱めるだけで.その結果.インポテンツ.早漏.射精障害.性交ができなくなり.最終的には性機能の喪失につながる。 アルコールはまた.直接精子細胞の生産に影響を与えるので.生殖能力が低下し.胎児の奇形.子孫をもたらす。 晋の詩人.陶淵明は酒に溺れ.彼の5人の子供はバカかアホで.後悔させている。 この時.体の熱放散が加速され.熱糖.脂肪.タンパク質の供給の実際の供給がない場合は.仕事や運動の寒い環境に.非常に簡単に風.寒さ.病気に誘いを発生させる。 冬の水泳の人々は水に入る前にアルコールを飲むことができない.そうでなければ.それは非常に危険です。 あなたのカロリー摂取量を増やすために.砂糖.脂肪.タンパク質が含まれている食品をたくさん食べることです。 これはしばしば逆効果と不器用です。 これらの健康食品の多くは.強壮剤は.性ホルモンが含まれているため.プロモーションと性機能の役割を強化し.子どもたちは思春期早発症の現象を取るので.両親は非常に恥ずかしいです。
誤解13：熱湯を入れたお茶
熱湯を入れたお茶は.お茶に含まれる多くの栄養素を破壊するだけでなく.タンニンや芳香物質を溶かしすぎてしまうため.お茶に苦みや渋みが出てしまい.お茶の健康効果を低下させてしまいます。 また.チューインガムは.硫化物.老化防止剤.可塑剤およびその他の添加物が含まれており.毒性のある程度を持って.人間の健康に資するものではありません。 しかし.下半身を包むジーンズがきつすぎると.皮膚神経炎.女性の陰部の炎症.男性の不妊を引き起こしやすいので.長時間着用しないでください。
人々の生活の中で他の多くの誤解があり.ヘルスケアとヘルスケアは.科学.病気の治療と予防.服や帽子を身に着けて.生活習慣について話すことです。