I. より大きく.より強い関節を使う 関節炎があると.不安定になり.怪我をしやすくなります。 力を加えると.指の関節など小さな関節は変形しやすくなります。 重いものを持つときは.指ではなく腕やひじを使うようにし.指だけでなく手のひらで支えるようにしましょう。 また.長時間立っていることは避け.適宜座って休むなど.一つの動作で関節を動かさないようにしましょう。 座っているときは.こまめに座る位置を変えたり.足の位置を変えたり.下肢の筋肉や骨を伸ばしたり.立ち上がって歩いたりすることが必要です。 書き物.編み物.タイピング.修理など.長時間の指の屈伸は避け.時々立ち止まって指を休めたり伸ばしたりすることが必要です。 第三に.文武両道の姿勢で関節を避け.正しい姿勢を保つこと。 寝ているときも.歩いているときも.座っているときも.良い姿勢を保つこと。 ボトルキャップを外すときは.指だけでなく.手のひらで圧をかけながら行うとよいでしょう。 座るときは.膝を曲げすぎず.足を床につけておく。 活動中に関節に痛みを感じたら.すぐに中止し.その活動が不適切かどうか確認してください。 V. 仕事や日常生活での身体的負担の軽減 例えば.家庭での物の配置は.軽くて使用頻度の低いものは高いところに.使用頻度の高いものは手の届くところに.かさばるものや使用頻度の低いものは食器棚の下に置くなど.科学的かつ合理的に行う。 仕事のルーチンを整理する。 道具はなるべく曲げずに.高いところに登ったり.低いところにしゃがんだり.一輪車を使うなどして省エネに努めましょう。