潰瘍疾患または消化性潰瘍は.食道.胃.十二指腸.または胃・十二指腸吻合部付近や胃粘膜を含むメッケル憩室内に発生することが多い消化器疾患ですが.胃・十二指腸潰瘍が最も多いため.一般にいわゆる消化性潰瘍とは胃・十二指腸潰瘍を指しています。
1.ゆっくり噛んで飲み込み.自分の唾液をよく飲み込んでください。
飲み込む癖はありますか？ しっかり矯正してくださいね。 歯や口の中の唾液は.食べたものを一番前段階で処理することができます。 体の各部位にはそれぞれ役割があり.最初の一歩が荒れると.胃腸への負担が大きくなり.胃腸の不調につながりやすくなります。
ですから.ぜひゆっくり噛んで食べるように心がけてください。この良い習慣は.あなたにも役立つはずです。 また.唾液には消化促進成分や殺菌成分が多く含まれており.飲み込むと健康に良いので吐き出さないようにしましょう。 胃痛の時に唾液を数口飲み込むと.薬を飲むよりもずっと胃痛が軽減されます。
2.ピーナッツ.大根.ゴマ.ナツメをもっと食べよう
これらのことはよく胃酸の分泌を抑制することができますが.また.胃酸を中和することができ.胃潰瘍の人々は.これらの4つのことをより多く食べることを確認することができます。 胃が痛いときにこれらのものを食べると.すぐに胃が楽になる。
3.リンゴを食べ.ハチミツ水を飲む習慣を身につける
りんごとはちみつは.長生きするために食べると良いものですが.りんごを食べてはちみつを飲むと.それだけでお腹の調子が良くなるのです。 食後に胃が痛くなったら.すぐにリンゴを食べると.胃の痛みがすぐによくなるのがわかるでしょう。
4.タバコと濃いお茶・コーヒーをやめる。
胃潰瘍や慢性胃炎の形成にアルコールやタバコが悪い影響を与えることは.長い間.医師によって認識されてきました。 ニコチンもアルコールも.胃酸の正常な分泌と胃粘膜の防御システムを損傷する強い役割を担っています。 ですから.健康な胃袋を手に入れるために.禁煙と禁酒を心がけましょう。
今でも強いお茶やコーヒーを飲む習慣があるのでしょうか？ お茶やコーヒーは身体や生活に良い飲み物ですが.正しい飲み方でなければその効果を発揮できません。 濃いお茶やコーヒーは胃や脳.交感神経に強い刺激を与え.かえって害になることもあるのです。 ですから.お茶やコーヒーは軽めに飲むようにしてください。
5.空腹時に牛乳を飲むのはやめましょう
牛乳には胃酸を中和する働きがあるので.胃潰瘍の人には牛乳を飲むように言う人が多いですね。 しかし.なぜ多くの人が牛乳を飲むことにこだわるのに.いつもお腹の調子がよくなるのでしょうか。 牛乳に含まれるカルシウムの吸収は.胃酸の分泌を刺激するので.胃酸が中和されたときに牛乳を飲んだ後.胃酸の分泌が増加しますが.再び胃痛になることを知っていましたか？
だから.胃潰瘍の人は空腹時に牛乳を飲むべきではありません.それはいくつかのビスケット.パンなどを食べながら牛乳を飲むのがベストです.牛乳を飲んだ後.胃の痛みはありませんようにすること。
6は.3つの食事を確保し.より少ない.より多くの食事を食べてはいけない
胃潰瘍の人は食べる量を減らせばいい.とほとんどの人が思っていますが.実はこれが胃潰瘍を治りにくくする重要な理由であることが最新の研究で明らかになりました。
人間は1日3食を摂るように何百万年もかけて進化してきたので.胃酸は決まった時間に分泌され.消化されることを理解することが大切です。 食事の量が少ないと.余計に胃酸が分泌され.正常な生理活動が乱れ.治りにくくなります。
そのため.朝昼晩の3食をしっかり食べ.追加で食事を取らないようにし.胃腸の調子を早く正常に戻すことが必要です。
7.自分自身を完全にリラックスさせることを学ぶ
潰瘍を患う人は.交感神経が常に興奮状態にあるため.精神的ストレスを感じやすいのですが.その解決策は簡単で.完全にリラックスすることを覚えることです。