減量リバウンドは.減量において常に避けては通れないテーマの一つです。 私は多くの人々が経験を持っていると信じて：ハードワークは.数ヶ月間の食事と運動を遵守し.最終的に自分の理想的な状態に体重を失った.彼らは唯一の重量損失の前に状態に戻って自分自身を見つけるために.自分の要件を緩和し.食事や運動にはあまり注意を払うようになったので.彼らは再び自分の減量プログラムを開始していた… … このように.体重が減る→体重が戻る→また体重が減るというサイクルは「ヨーヨー効果」とも呼ばれ.不適切な減量方法とされています。 まるで「ヨーヨー」で遊ぶように体重が減り.体重が上がったり下がったりして.目標に到達できず.とても「痩せられない」人になってしまうのです。 このようなダイエットは.ダイエッターの自信を失わせやすく.多くの人が次第に痩せることを諦め.このサイクルの結果.体重をコントロールできなくなることが.多くの研究で明らかになっています。 同時に.このようなダイエットによる体重の変動は.多くの病気の発生率にも影響し.肥満そのものよりも有害である可能性があります。 近年.体重の変動が肥満そのものよりも多くの疾患.特に循環器系疾患の発症率を高めることが.多くの事例から明らかになっています。 New England Journal of Medicineに掲載された研究では.体重変動の大きい人は.体重変動の小さい人に比べて冠動脈疾患.心血管疾患.脳卒中のリスクが有意に高く.体重変動の程度に応じてリスクが増加することが明らかにされました。 また.中国では.体重の変動が心臓や膵臓などの臓器への負荷を高め.体重の変動が多い人は心臓病や2型糖尿病.高尿酸血症.閉経後の女性の子宮内膜がんといった病気になりやすいことが多くの研究で明らかにされています。 中国の糖尿病専門誌の論文では.体重の変動が大きい人ほど太りやすく.痩せにくいということが述べられています。 また.さまざまな病気の発症確率にも影響します。 例えば.体重変動の少ない人は高尿酸血症の発症リスクが低く.逆に体重変動の大きい人は2型糖尿病の発症リスクが高いことが分かっています。 また.体重の変動は.女性の子宮内膜がんの発生率上昇につながることから.体重の変動が腫瘍の発生率にも影響を及ぼす可能性が示唆されます。 体重の変動がさまざまな病気のリスクに与える正確な影響については.さらなる研究が必要ですが.体重の変動が一部の病気の発症確率を高めることを示唆するデータも増えてきており.これを考慮することは重要です。 体重が変動する原因は.第一に間違ったダイエット方法を用いていること.第二にダイエットが続かず.減量目標に達した途端に気を緩め始めること.の二つに起因しています。 正しい減量方法の選択は.人によって異なり.みんな違っていて.自分に合った減量方法を見つけることで.初めて効果的に減量し.それを継続することができるのです。 そして何より.減量や健康的な生活への意識を高めることが重要です。 脂肪は生活習慣の乱れによって少しずつ蓄積されていきます。 健康管理の意識を高め.減量を習慣化してこそ.効果的に体重の戻りを防ぎ.体重の変動による弊害を回避することができます。 中等度以上の肥満の場合.さまざまな減量方法を試しても効果がない場合は.余分な脂肪を60～70％効果的に減らすことができ.糖尿病.睡眠時無呼吸症候群.多嚢胞性卵巣症候群.脂肪肝などの肥満が原因で起こる代謝性疾患を治療・抑制する効果がある減量手術を検討することもできます。