2.仰臥位で.肘を両側屈する。 股関節を屈曲させ.頭.肘.足を支えにして.腹部のストレッチ動作「アーチブリッジ」を行う。 持続時間は患者の状態によって異なる。 3.仰臥位で.腹部を倒し.頭を上げ.腕を後ろに伸ばす。 脚を膝のマイクロピボットまで伸ばし.数秒間続け.何度も繰り返す。 4.立位で.足を開き.肩幅この時腰の手や枕を保持するために.前後に腰椎側屈活動を行うには.最大サイズに側屈。 を繰り返し精製することができる腰椎椎間板ヘルニアの患者は.毎日の運動に加えて.それは積極的に治療に協力することがより重要である 毎日の腰椎椎間板ヘルニア多くの方法が.あなたは治療法の混乱に目がくらんでいてはいけません。 治療方法の治療効果と自分の状態をよく理解し.治療方法を慎重に選択することが大切です。