患者様：慢性表層性胃炎で.胃の膨満感はずっとあるのですが.胃の病気とは知りませんでした。 ここ2～3ヶ月で病院に検査に行って判明し.今は薬局で「ひまわり胃腸薬ウェルネスカプセル」を飲んでいますが.毎日の食事に気をつけないと膨満感や胃痛まで起こります～！！（笑）。 日頃の食生活や生活について.専門家の方々にアドバイスをお願いしたいと思います。 毎日の食事でよく食べるものは以下の通りです。 主食：パン.肉まん.ご飯.春雨.麺類など。 果物：りんご.梨.オレンジ.さとうきび.バナナなど。 野菜：セロリ.カリフラワー.ジャガイモ.トマト.ほうれん草など ～一般的な魚など 魚介類（海苔.海苔など）。 卵（鶏卵.アヒルの卵など） 料理に使う調味料（醤油.チキンパウダー.玉ねぎ.にんにく.生姜など）で.摂取してもよいもの.してはいけないものはありますか？ 肉まんは炭酸が入っていてお腹が膨れる.鶏肉＋鴨肉＋鶏卵＋魚＋海苔は生臭くて食べない.チキンエキス＋ねぎ＋しょうが＋にんにくなどの薬味は食べないという人もいます。 食べても良いが.もっと食べてはいけないものを専門家に教えてもらえるか？ 絶対に食べられないものはどれですか？ 胃カメラ専門医：病院でピロリ菌に感染しているかどうかを確認することがポイントです。 胃炎患者の1日の食事：（1）食品の選択：刺激性の食品を避ける：コーヒー.ワイン.肉汁.唐辛子.マスタード.コショウなど。これらの食品は胃液分泌を刺激したり.胃粘膜を傷めたりするので.避ける必要があります。 食べ物に対する反応は人それぞれなので.完全に禁止するのではなく.その人に合わせて食事の量を調整する必要があります。 酸性の食品を避ける：パイナップル.ヤナギ.オレンジなど酸性の強い果物は.食後に摂取すると潰瘍患者への刺激が少ないので.必ずしも禁止する必要はありません。 ガスを発生させる食品を避ける：ガスを発生させやすく.満腹感を与えやすい食品もあるので.避けるべきですが.ガスを発生させて不快感を与えるかどうかは個人差があり.個人の経験に基づいて判断することができます。 また.チャーハンや焼き肉など硬すぎるもの.餅や団子などのもち米製品.各種デザート.ケーキ.揚げ物.氷菓などは不快感を与えることが多いので.注意して選ぶ必要があります。 (2)食事は規則正しく定量的に行い.ゆっくり噛んで飲み込み.リラックスして少し休んでから仕事に取り掛かる。 少量の食事を頻繁にとることで.胃もたれや.食道にとどまって粘膜を刺激するような過剰な酸を防ぐことができます。 3食の食事に加え.朝・昼・就寝前におやつを追加する。 適度な食事 – 毎回の食事で6つの食品群から幅広い食品を摂取し.でんぷん質の食品だけでなく.バランスの良い食事を心がけましょう。 食後は横になって休まないでください。 (3)生活習慣：タバコやお酒を吸わないこと。 規則正しい生活をし.夜更かしをせず.脳への無用な負担を減らし.幸せな気分で過ごすことです。 寝る2〜3時間前には食べないようにしましょう。 締め付けの強い服は避ける。 太っている人は減量する。 患者：慢性表層性胃炎の回復が難しすぎると感じています。 ひまわり胃腸健康精カプセルを4ヶ月間服用し.食事にも気をつけています。 たくさん食べたいけれど.食べるのが怖い.食べてみる勇気もない.一度食べたら胃が膨れる୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)⸝⋆。 胃カメラ室の専門家：表在性胃炎は回復が難しくなく.原因に応じて治療することがポイント。 病気の原因を治療することが大切です。 人それぞれ.毎日の食事は自分の手に委ねられるべきものですから.自分が納得できるものを食べればいいんです。