今回は.多嚢胞性卵巣症候群に対する運動の効果について.必要な患者教育について取り上げます。 多嚢胞性卵巣症候群（略してPCOS）は.婦人科系内分泌疾患の中で最も多く.非常に厄介な疾患です。1. 発症率は5～10％と高い。女性100人中5～10人。そのようなテーブル.同僚.友人としてあなたの周りの “そうそう “は.本当にあなたを怖がらせないために.PCOSである可能性があります！1。 2.思春期の発症.アンドロゲンの増加は.一連の問題につながる：そのような月経障害.肥満.不妊.多毛.にきびなど.多くの人々の不満は. “月経の始まりから正常であったことはありません！”です。 3.治療することができますが.治癒することは困難：患者は.”長い時間の治療は.単に動作しません.その医師はできません！”と言うでしょう。実際には.それは医師のせいではありません！あなたは.糖尿病や糖尿病が正常に機能することを知っている必要があります。あなたは.糖尿病や高血圧は.右.硬化していないことを知っている必要があります？ 4.排卵と生殖機能に影響を与える：PCOS患者の50％以上が不妊であり.多くのカップルは結婚後数年間.彼らの腹の動きを見ていない.未処理の病気も子宮内膜癌のリスクを高めることができます。 5.また.グルコース代謝.脂質代謝に影響を与える：長期的な病気は.糖尿病や心血管疾患のリスクを高めることができます。 PCOSの治療方法は.ライフスタイルの変化（運動.食事の変更）.薬（アンドロゲン低下薬.インスリン低下薬.不妊の要件を持つ人のための排卵促進薬.等）が含まれています今だけPCOSのための運動の利点について話す：ライフスタイルの変化は.運動や食事の変更が含まれており.包括的な共通の表現は “あなたの足を開き.あなたの口を制御” 私の経験では. “あなたの足を開き”.例えば.運動の時間.強度や頻度が制御できる.定量化が容易になることが容易である。ですから.私の患者さんの中でも.食事コントロールにこだわる人よりも.運動にこだわれる人の方が成功率が高いのです。 では.どのように運動すればよいのでしょうか。FITTの原則に従いましょう。F：頻度.週3～5回 I：強度.運動強度は低いものから高いものへ.アドヒアランスの重要性 T．時間：30～60分/回.徐々に延長 T：種類：便利で簡単にできる運動を選ぶ.例えばジョギング.早歩き.サイクリング.水泳など。ゴルフを選んでもいいということですね？そうです。私たちはお金を持っている我々はまた.任意であることができます あなたが運動を介してより多くの毎日500〜1000kcalを消費することができれば.計算を行う.6〜12ヶ月.体重を7〜10％減らすことができます。 運動の利点は何ですか？運動の主な効果は.体重減少.糖代謝の改善.インスリン抵抗性の低下です。間接的な効果は.アンドロゲンレベルの低下と影響.内分泌の改善.生殖機能の回復です。 体重を5～10％減らすと.80％以上の患者さんで排卵が回復し.月経と妊娠が回復します。月経が規則的になり排卵月経は子宮内膜がんのリスク軽減につながります。アンドロゲン値を減らし.高いアンドロゲンによるにきびと多毛の改善.インスリンレベルを減らし糖尿病と心血管疾患のリスク軽減が期待できます。 これを読んだあなたは.「薬を飲まなくてもいいリズムではないか？とは言えませんよね！？例えば.アンドロゲンが多い人.インスリン抵抗性が強い人.あるいは糖尿病の人.妊娠を急いでいる人.運動が続かない人などは.薬を飲むべき! 運動は！？ 肥満でないPCOS患者さんに運動は効果的ですか？はい！効きます。太っているわけではないのですが.内臓肥満の方が多いので.運動も効果的です。 覚えておいてください：病気は治療してコントロールすればいいのです！それで十分です！すべてはコントロールできるのです。昨日泣いていた大学生.泣くなよ! 鼻炎.痔から高血圧.心臓病.糖尿病まで.慢性疾患の一つや二つ.完全に治すことができない人はいないでしょう。だから.楽観的な顔でポジティブコントロール! 治療をあきらめるな