産後は内分泌系が十分に回復しておらず.骨関節や靭帯が緩んでいるため.腰椎の拘束力や固い力が弱くなり.腰椎椎間板ヘルニアが起こりやすくなります。 腹部肥満は腰椎の筋肉への負担を増加させるため.椎間板ヘルニアの発生率を高めます。 産後は柔らかいベッドで寝ないことをお勧めします。 柔らかいベッドで長時間寝ていると.腰椎椎間板への負担が大きくなり.腰椎椎間板ヘルニアになりやすくなるので.硬いベッドに変えましょう。 第二に.適切な体重を維持しなければならない。腹部が太すぎると.腰椎への負担が大きくなる。 同時に.体重を保持することも避けるべきであり.出産を経験したばかりの新米ママは.重いものを持ち上げるべきではなく.動作はあまりにも暴力的であってはならず.体がオブジェクトに近いはずのときに物事を取る.フラッシュウエストを避けるために。 状況が深刻な場合は.病院に行くことをお勧めします.医師は患者のさまざまな状況に基づいて牽引.マッサージ.理学療法を行います。 1.運動を強化して腰部の筋肉を強化する。 長期間の運動不足で.腰椎の筋力が弱くなり.椎間板の保護にならない。 例えば.寝る前に.腰とお尻を繰り返し弓の形に上げると.一定の効果を達成することができます。 2.再母を保持しないように出産を経て.自分で重いものを持ち上げないで.あまりにもハードに移動しないでください。 何かを持つとき.あなたの体はあなたの腰を点滅しないようにオブジェクトに近いはずです。 3.休息。 十分な睡眠は.お母さんの体力と筋肉の弾力性を回復させます。 腰を痛める可能性を減らすために.重いものを動かさないほうがよい。 5.適切な体重管理。 産後の母親の体重のほとんどは.ウエストの負荷を増加させ.あまりにも肥満腹部.大幅に増加している。 もちろん.体が細すぎることはできません。 したがって.適度な体重が最適です。 6.保温。 産後の母体は非常に弱く.風邪を引きやすい.特に妊娠力重い腰の間に.風や寒さの侵入の影響を受けやすいので.保温の良い仕事をする。