1.生活と仕事の習慣を整える 1時間ごとに起きて5分間体を動かしたり.マッサージをしたりしてリラックスし.長時間の姿勢固定による首の筋肉の緊張を避け.その結果.負担による怪我を防ぐ。 2.正しい枕を選ぶ 医学的見地から.枕の高さは8～10cmがよく.最も高いものは15cmを超えないようにし.肩と同じ幅にすることができる。 3.最も合理的な寝姿勢は仰臥位で.首の後ろは12cm以下の枕に置いて.首のクッションはしっかりしていて.頭の懸濁液; 4.車に乗っている時に寝ないようにして.急ブレーキで頸椎を傷つけないようにする; 5.楽観主義の良い気分を維持するために感傷的な人は神経衰弱になりやすく.神経衰弱は骨や関節や筋肉の休息に影響を与える。 6.適切なスポーツは有益ですが.ジャークバックと繰り返しあなたの首を投げるだけでなく.頸椎に有害である他のスポーツ活動は避けてください。