ある病院の救急センターには.わずか11日間で16件の突然死があり.1日平均で約1.5件の不自然な死があり.そのうち6件は40歳未満.最年少は22歳だった！という.誰もが衝撃を受けた映像があった。 では.突然死はどのように防ぐべきなのでしょうか。 A. 健康な人の突然死を防ぐには 突然死のかなりの割合が.もともと健康そうに見える人で起こっているので.誰も軽く見てはいけないということです。 少なくとも正常に見えるこれらの人々にとって.突然死を防ぐには.次のような健康的なライフスタイルを維持すること以上に良い方法はありません。 1.健康的な食事：野菜.果物.全粒粉.無脂肪または低脂肪乳製品.魚.赤身の肉.鶏肉.卵.ナッツ.種子.大豆製品.豆類.植物油（ココナッツ.パーム油を除く）を含む食事。 ナトリウム.飽和脂肪酸.トランス脂肪酸.加糖.アルコールも制限する.2.健康的な体重を維持する：肥満は突然死の主な原因である冠動脈心疾患のリスクを高める.3.ストレスを適切に管理する：悪い気分は狭心症や心筋梗塞の誘因になりうる.。 また.ストレスは高血圧などの心血管系のリスクにもつながります。 ストレスへの間違った対処法の中には.アルコール.タバコ.薬物.過食など.本来は不健康なものもあります。 健康的なストレス対処法としては.ストレスマネジメント講座.瞑想.リラックス.スポーツ.友人や家族などとのコミュニケーション.医療関係者の助けを求める.4.身体活動：運動中に急死する人もいるので.運動すべきかしないべきか？ その答えは.窒息しないように.やはり運動したほうがいい.でも.慎重に徐々に行うべきだということです。 継続的な運動の利点は.運動時の突然死の非常に低いリスクを完全に相殺することができます。 さらに.座椅子から立ち上がり.定期的に歩くことで.多くの病気のリスクを減らすことができます。 5.禁煙：喫煙は心臓に非常に有害であり.心臓病の他の危険因子も悪化させる可能性があります。 昨年急死したモバイルヘルス会社の創業者ですが.彼に関するレポートを見ると.ほとんどタバコを吸わなかったことが分かります。 したがって.喫煙者は必ず禁煙し.非喫煙者は副流煙を避けるようにしなければなりません。 心臓の危険因子を持つ人の突然死を防ぐには 高血糖.高血圧.高血中脂質の「3高」と呼ばれるものを治療する必要がある。 一方では.上記のような生活習慣の改善による治療が必要であり.他方では.医師の処方による薬物治療が必要である。 突然死から救出された人の突然死を防ぐには このような人はとても幸運ですが.それでも突然死の危険はあります。 胸部または腹部の皮膚の下に手術で埋め込み.危険な心拍が検出されたときに電気ショックを与えて心拍を正常化することができる植込み型除細動器（ICD）によって.突然死のリスクを低減できることが研究で明らかにされています。 さらに.患者の周囲の人は心肺蘇生法の簡単なテクニックを学んでおくと.患者が再び急死したときに命を救える可能性があるのです