腰椎椎間板ヘルニアによる右足のしびれには、ヒップブリッジ運動、マッケンジー療法などの方法がある。
1.ヒップブリッジ運動：その動作のポイントは、仰臥位でベッドに寝ている息子に、両肘をベッドの支柱の上に置いて、膝関節を曲げて、両足をベッドの段差の上に置いて、ゆっくりと腰を持ち上げる。 この時、患者の肩、胴体、腰、膝が一直線になるようにする。
1回5～10秒、10回を1グループとし、2～3グループを主張する。 この動作は、腰の筋肉のよい運動になる。
2.マッケンジー療法：患者はうつ伏せになり、両肘で上半身を支えた後、頭を上げて前を向く。 約5秒、10グループ、毎回2〜3グループを主張する。 両手で上半身を支えることができれば、効果は少し良くなる。 この動作により、椎間板ヘルニアの神経根への圧迫が軽減される可能性がある。
このような症状が出た場合は、病院に行って椎間板ヘルニアの程度を調べ、専門の臨時の医師やリハビリ師に相談することをお勧めします。