腹筋は脂肪を落としやすく.とても健康的な運動方法だと感じている人も多いだろうが.最近アメリカで行われた健康診断で.兵士の56％が長期間の腹筋運動によって腰にダメージを受け.腰椎椎間板ヘルニアになったという結果は信用できるのだろうか？ これは腰椎椎間板ヘルニアの原因から説明しなければならない。 腰椎椎間板ヘルニアの分析 問題点を整理した上で.まず腰椎椎間板ヘルニアとは何かを理解しよう。 腰椎椎間板ヘルニアは.腰椎椎間板の様々な部分が外部から圧迫されることにより.椎間板の線維輪が損傷し.隣接する脊髄神経が刺激されたり圧迫されたりすることで.腰に痛みを感じるようになります。 腰椎椎間板ヘルニアは.重症の場合.下肢のしびれ.しびれ.痛みなどの一連の症状を引き起こします。 腰椎椎間板ヘルニアは.やはり痛みが強いことがわかりますね。 腰椎椎間板ヘルニアの形成原因 実は.腰椎椎間板ヘルニアに悩む患者さんの多くは.先天的なものではなく.後天的なものです。 腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は.姿勢の悪さ.長時間座っていること.前かがみになること.体重を支えることです。 もちろん.腰椎椎間板ヘルニアは1～2回の座り姿勢の悪さ.座りっぱなし.前かがみなどが原因ではなく.悪い習慣の積み重ねが原因なので.腰椎椎間板ヘルニアとサヨナラするには.日常生活習慣から始めなければなりません。 腹筋の分析 本題に戻って.腹筋を見て.腹筋は主に腹筋の運動で.このフィットネスの友達は知っている。 正しい腹筋運動は.臀筋.腹筋.腰筋などを使用するので.人体の動作を行う過程で背中を反らす必要があり.結果の背中を反らすことは.もちろん腰椎を含む背骨の圧力を与えることである。 腰椎椎間板ヘルニアに対する腹筋の効果を導き出す 腰椎椎間板ヘルニアと腹筋の分析を通じて.腰椎椎間板ヘルニアの患者は腰椎にあまり大きな圧力を与えてはいけない.そうでなければ腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させるということが分かった。 第二に.腹筋の際に背中を反らす必要があり.それによって腰椎にある程度の圧力がかかること.そしてその圧力の大きさは.施術者の腹筋の振幅.強さ.角度によって異なることが分かっています。 従って.腰椎椎間板ヘルニアの患者は腹筋をしない方が良いというのが最終的な結論である。 腰椎椎間板ヘルニア患者の腹筋方法 腰椎椎間板ヘルニア患者がどうしても腹筋をしなければならない場合.腹筋をする過程で腹筋運動の振幅を小さくすること.例えば半身腹筋をすることをお勧めします。 腰椎椎間板ヘルニアの患者さんが腹筋を行う場合.腹筋動作の振幅を小さくし.例えば半身腹筋を行うことをお勧めします。