腰椎椎間板ヘルニアの低侵襲手術後3ヶ月以内は運転しないことが推奨されており.手術後3ヶ月を過ぎれば.回復状況に応じて運転を検討することができます。 (1)座席を調整し.背もたれと座面が100度くらいになるようにする。座席の背もたれが自分の腰に当たるようにし.腰の筋肉が支えられるようにする。座席とハンドルの高さを調整する。 (2)運転時には腰椎装具を着用し.座席には腰椎クッションを置く。 (3) 長時間の連続運転はなるべく避ける。 1～2時間運転する場合は.途中で止めて.簡単な腰部のリラクゼーション・エクササイズを行う。 (4) 腰を温める。 気温が低かったり寒かったりすると.細い血管が収縮したり筋肉が痙攣したりして椎間板への圧力が高まり.変性した椎間板が破裂する可能性があります。 車内のエアコン温度を低く設定しすぎないようにしましょう。 (5)凹凸のある路面を通行するときは.必ず減速して通過し.段差を少なくする。 その他の注意事項：(1)禁煙 腰椎椎間板ヘルニアの患者は.手術後.患者本人だけでなく.副流煙による喫煙も禁止されている。 一方.喫煙は血管を収縮させ.血液供給に影響を与え.手術後の患者の回復に影響する。他方.椎間板の「バネ」の役割を果たす髄核には多くの水分が含まれている。 喫煙は水分の喪失を促進し.髄核の弾力性を失わせ.その時.水分で保護されていない髄核は容易に「しぼみ」.すなわち腰椎椎間板ヘルニアが再発する。 (2)女性患者は治療の補助としてヨガを利用することができるが.ヨガを実践する際.前屈.足をひっかける.膝を抱えるなどの動作はやはり推奨されない。 もちろん.腹筋のような前かがみになる動きもしてはいけない。 また.ハイヒールを履いて歩くと.普通に歩く時よりも椎間板にかかる力が大きくなり.腰のバランスが崩れ.腰への負担が術後のリハビリにならないので.女性の患者さんは術後はできるだけハイヒールを履かないことをお勧めします。どうしても履かなければならない場合は.術後3ヶ月まで待つことができます。