社会の発展や生活の質の向上に伴い.人々の健康に対する関心はますます高まっており.食事は健康と密接な関係があります。 ドカ食い.脂っこいもの.部分食.揚げ物好きなどの悪い食習慣は.男性の健康に大きな影響を与える。 1.男性不妊につながる フライドポテトなどの揚げ物.ビスケット.ビスケットにはトランス脂肪酸が含まれています。 米国食品医薬品局（FDA）によると.トランス脂肪酸は体内の「悪玉コレステロール」を増加させ.心臓病のリスクを高める可能性があるという。 また.精子に悪影響を与える男性ホルモンの分泌を抑え.体内の精子反応を阻害することもあります。 ハーバード大学とムルシア大学の研究者が18歳から22歳の男性188名を対象に調査を行ったところ.トランス脂肪酸を常食している人は不妊症のリスクが高いことが判明しました。 この研究に参加する前に.精子の質に影響を与える他の健康因子を持たない男性たちを.赤肉.精製炭水化物.菓子.エネルギー飲料に富んだ「西洋型」食事と.「常識型」食事の2つに分けた。 – 魚.果物.野菜.全粒粉を豊富に含む。 研究者たちは.「賢明な」食事をしている人の精子はより動きやすく.一方.貧しい食事をしている人は.卵子と受精する過程で生き残る可能性が低いことを発見したのです。 例えば.フカヒレは水銀汚染の恐れがあり.水銀含有量の多いフカヒレを多く食べると不妊症になる可能性があるので.注意して食べた方がよいでしょう。 この考えを証明する直接的な証拠はまだありませんが.水銀が精巣や卵巣にダメージを与え.男性および女性の生殖細胞に損傷を与え.胚の発育率を低下させ.生殖能力を低下させる危険性があることは間接的に非常に明確な証拠となっています。 雲南省中医薬病院泌尿器科 張春河 2.男性の性機能を低下させる 焼肉.ローストガチョウ.ソーセージ.スモーク肉などの脂肪の多い食品は.男性の生殖機能に影響を与え.恋愛をしにくくする。 は.”Science “の略称で.”S “は “Science “を意味します。 飽和脂肪酸やコレステロールは血管を狭め.男性のペニスへの血流不足を引き起こし.血管性インポテンツの原因となる。 脂肪の多い食事は体内の脂肪の蓄積を増やし.脂肪肝を引き起こします。 エストロゲンは肝臓で不活性化され.脂肪肝が長引くと肝機能に異常をきたし.男性ではエストロゲン量が増えて性ホルモンレベルが乱れ.ついには性機能障害につながることもあるのです。 3.アルコールが男性の生殖機能に与える影響 精索静脈瘤では.精子は最初から成熟するまでアンドロゲンの存在に依存しています。つまり.精原細胞-精母細胞.未熟精子細胞-成熟精子のすべての段階で.テストステロンが不可欠なのです。 アルコールによる精巣のテストステロンの減少は.造精器障害の主な原因となっています。 また.飲酒により睾丸が萎縮して小さくなり.50～70％のケースで不妊症になることが研究で明らかになっています。 また.飲酒は慢性前立腺炎を誘発し.精液は液化せず.精子数は減少し.精子の生存率と生命力は低下し.奇形率が増加し.生殖能力に影響を及ぼします。 実は.お酒.特に白ワインには.エタノール.メタノール.雑酒.鉛といった5つの有害成分が含まれているのです。 特にエタノールは最も毒性が強い。 同時に.上記のような状態が長く続くことにより.腺の免疫機能が低下し.細菌などの病原微生物による感染が起こりやすくなり.細菌性炎症が発生します。 アメリカの一部の専門家は.低脂肪.高タンパク質の食品を継続的に摂取することで.6週間にわたり性欲が高まり.性生活が改善されることを発見しています。 情熱的な夜の感覚を渇望するのであれば.炭水化物（眠気を誘うだけ）を主体とした食品をやめ.タンパク質を含む食品をたくさん摂取することをお勧めします。タンパク質は元気を与えてくれるからです。 また.ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を毎日たくさん食べることで.性ホルモンの分泌が促進されます。 魚介類や赤身の肉には亜鉛が豊富に含まれています。 亜鉛は.男性にとって必要不可欠な元素です。 亜鉛が不足すると.性欲減退.精子数の減少.さらにはインポテンツの原因となります。 射精1回あたり.男性の1日の亜鉛摂取量の3分の1にあたる約5mgの亜鉛が含まれているため.セックスの回数が多いほど亜鉛の補給が必要です。 男性不妊の方は.代わりに緑黄色野菜と卵を多く摂るようにしましょう。 緑黄色野菜には.精子の成長に良いとされるビタミンC.ビタミンE.亜鉛.セレンが含まれています。 ナッツ類は精子細胞の成長に良いとされています。 ニンニクは性欲をすばやく高めるとともに.男性および女性の陰部の血行を促進することで性感を刺激することが研究により証明されています。 1日あたり900mgのニンニクを摂取することで.最良の結果を得ることができます。 卵に含まれる物質が性欲増進に効果を発揮します。 患者さんは.食事に偏りを持たず.バランスの良い栄養を摂るように心がけてください。 ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を毎日たくさん摂ることで.性ホルモンの分泌が促進されます。