冬（冬～春）は草木が枯れ.虫が凍る季節であり.自然界の万物が隠れる季節です。 そうでなければ.体内の潜在的な陽気を乱し.風寒やインフルエンザに罹患するのを防ぐことが重要である。 特に冬場の風邪は体の抵抗力を低下させ.慢性気管支炎.高血圧.心臓病など他の病気を悪化させるので.一般の人はもちろん.風邪を引きやすい人はかなり注意する必要がある。 冬至を過ぎると.陰の気がおさまり始め.陽の気が徐々に上がってくるので.食事療法であれ.薬物療法であれ.効果の出やすい滋養強壮剤を服用するのに良い時期である。 冬の滋養強壮といえば.一般に食事療法と薬物療法に分けられる。 まず.冬の粥は経済的で健康志向の食事療法である。 一般に.冬の粥は米を入れるのが普通で.米の味は甘くて平らで.粟.稗.麦などの米は甘くて少し冷たいので.冬の食米はもっと有益である。 米と胃のガス.脾虚.丈夫な筋肉や骨.効能の五臓は.米粥を調理することに加えて.あなたも調理することができます：山芋粥（山芋（皮をむいた）米50グラム蜂蜜の50グラム.食用油が適切である）.これは腎臓の栄養であり.最高の製品の脾臓; 。 栗粥（栗（皮むき）50グラム.米50グラム.塩少々）腰や膝の痛みや痛みによる腎気の不足のために明らかな効果を持っている;ゴマ粥（ゴマ10グラム.米50グラム.蜂蜜や塩を適度に。） 肺気を補い.腎を益し.筋肉と骨を強化する腸の役割を果たすことができる。 薬膳といえば.「冬の滋養強壮.春の虎」という言葉があるように.昔からよく知られた話題だ。 毎年冬至と春の間に.クリームの強壮剤で.強壮剤の形の伝統的な特徴を持つ伝統的な漢方薬となっている.クリームは強壮剤を持っており.治療.治療効果.服用しやすさなどを考慮し.長い間.国民が愛するように。 人々の生活水準の継続的な向上に伴い.健康の追求.長寿の追求は.生活の質を向上させる傾向になった。 クリームは.一般的な強壮剤とは異なり.クリームを服用するだけでなく.滋養強壮だけでなく.慢性疾患のすべての種類を治す。 冬は “早寝遅起き “の生活習慣の中で.人々は冬の天候に適応するように.早く寝て.少し遅く起きるべきであるが.朝の運動時間にも注意を払う。 冬は霧の季節で.霧には水蒸気のほか.ほこり.汚染物質.粒子などが多く含まれ.人体に.これらの有害物質を吸い込むと.呼吸器疾患を引き起こしやすい。 霧の中での運動は.霧が晴れるのを待ってから行うか.屋内で行うことをお勧めします。また.冬場は屋内と屋外の気温差が比較的大きいため.屋外での運動は風邪予防に特に注意が必要です。 暖かくなった後の体への運動は.厚い服を脱ぐことができ.運動が完了すると.できるだけ早く暖かく保つために服を着用すると同時に.汗で濡れた下着のタイムリーな交換に注意を払うことです。 ここでまた.寒波や大きな雨や雪の天候のようなものであることに注意を喚起したい.また.屋外での運動に適していません。 冬のシーズンでは.群衆は精神的.感情的な静けさを維持する必要があります.体が陽の気を隠すことができるように.障害を避ける。 唐代の健康管理孫思邈は明らかに指摘した：”神疲労の心が奉仕しやすい.ガス弱い病気の侵入。”