妊婦のいびきを防止する方法：まず.妊娠初期から体脂肪をコントロールする必要があります。 肥満はいびきの重要な原因の一つであるため.食事の面では.合理的でバランスの取れた食事構成.1日3食の適度な食事に注意する必要があります。 ビタミンA.C.葉酸が豊富な野菜や果物を食べ.高脂肪.高糖分の食品をできるだけ食べないようにし.肥満によるカロリーオーバーにならないようにし.妊婦は頻繁に体重を測定し.1週間あたり0.5kgずつ増やし.満期出産まで.全体で9～11kgの増加が適切である。 第二に.妊婦が体重を増やした場合.医師の指導の下.適度な運動を行う必要がある。 どちらも体重を減らすだけでなく.母子の健康を助長することができ.睡眠は.喉頭筋の過緊張のため.仰向けの姿勢を取らないようにしようとすると.舌が後ろに落ちると気道をふさぐことは容易である.ベッドの左側を取るために妊娠がより適切である.あなたが横になって睡眠の習慣を開発する必要がない場合は.小さなボールの適切な部分の背面にパジャマの背面に縫い付けようとすることができ. “リマインダデバイス “としてそれを取る！ 「もちろん.ボールの大きさは.人体を傷つけないように.適度な硬さと柔らかさが必要です。 運動を強化し.良い生活習慣を維持する。 いびき患者のほとんどは血液中の酸素量が低下しているため.高血圧.心拍障害.血液粘度の上昇.心臓の負担を伴うことが多く.心血管疾患や脳血管疾患の発生につながりやすいので.血圧の監視に注意を払い.降圧剤を適時に服用する。 就寝前に鎮静剤と睡眠薬を服用することは禁じられており.呼吸中枢の調節阻害を悪化させないように.左側に寝る姿勢をとる。