立位.座位を気にする現代人の目には.スクワットは見苦しい姿勢に映るかもしれない。 しかし.オフィスで働く人々にとって.スクワットは全身の臓器の動きを助け.全身の血液を循環させ.全身の関節を動かす役割を果たすことができる。 通常.長時間座っていると.背骨や頸椎は常に湾曲した状態を保ち.大きな圧力がかかり.足の関節も特に疲れる。 河南中医薬大学第一付属病院マッサージ科の張世興副院長は.スクワットにより関節を動かし.筋肉をほぐし.体のバランスを整え.体型を改善し.心肺機能を向上させ.体をより若々しくすることができるという。 河南中医薬大学推拿科第一附属病院の張世興は.スクワット運動は体の自然なリラクゼーションが前提で.回数は制限せず.自分の状況に合わせて徐々に増やしていく。 中高年が運動を始めるときは.”無理せず “ゆっくりとしゃがむこと。 スクワットの姿勢をとると.横隔膜が持ち上げられ.胸腔と肺の活動範囲が広がる。 頸椎と背骨のストレッチにもなる。 張監督は.スクワットを一緒に行うことで.全身の筋肉が緊張から弛緩へ.まるで全身の筋肉マッサージをしているかのようになると指摘した。 体が前傾しているため.腰椎の関節は比較的緩く.心地よく感じる。 イメージ的にオフィスではしゃがめないという人は.座席の下に小さな花の鉢をいくつか置くと.空気が浄化されるだけでなく.花に水をやる間.自然にしゃがんで数分間リラックスすることができる。 また.机の一番下の引き出しにある書類を使うことも多く.書類を探すのと同時に.少ししゃがむと.とても心地よく感じるだろう。 オフィスワーカーだけでなく.運転手や学生など座りっぱなしの人にとっても.スクワットはとても健康的な運動なのだ。