1.優生学：自分に合った妊娠前の養生法を見つけること
ご自身の健康と生まれてくるお子さんのために.妊娠を控えた女性は早めに妊娠前の養生を行い.子宮環境を良好に保つことが大切です。 母親は妊娠前に胃腸の機能を整え.妊娠に必要な栄養素（葉酸.ミネラル.ビタミンなど）の備蓄と吸収を強化し.胎児に十分な栄養を与え.妊娠中の嘔吐を抑え.早期流産を防ぎ.妊娠浮腫などの不快な症状を緩和することが重要である。
先天性の要因で妊娠しにくい女性もいるので.妊娠準備の前に体調を整え.最高の健康状態で赤ちゃんを迎えられるようにする必要があります。 長期間にわたって体重が減少している方.貧血や習慣性流産の症状がある方については.以下のような状態になったときに.特に注意して妊娠前のコンディショニングを行う必要があります。
(1) 熱と内分泌障害を伴う肝臓の落ち込み
現代女性は.仕事などで精神的なストレスが多く.視床下部-下垂体などの内分泌機能にも影響を及ぼしかねません。 過度の感情的ストレスは.漢方でいうところの肝機能.つまり.体内の陰陽を使い分け.肝血や肝陰を蔵し.排毒や調節をマスターする肝臓の働きに関わることがほとんどです。 肝鬱は.現代女性に多い月経前症候群.月経前小人症.便秘などの内分泌異常の原因となることがあります。
(2)脾虚・脾胃の機能低下
このような体質の人は.たいてい便通が悪く.下痢をしやすいので.栄養失調になることもあります。 中国伝統医学では.「任（レン）チャクラ」は双子の主であり.「任チャクラ」は「脾胃」が吸収した栄養をもとに栄養を摂取しているとされています。 そのため.母体が栄養不足で弱っていると.妊娠中の胎児も影響を受け.なかなか成長しません。 胃や腸が健康であればこそ.食べ物の栄養が十分に吸収され.胎児に十分な栄養が供給され.赤ちゃんの健康が確保されるのです。
(3) 腎虚と月経不順
月経周期が不規則だと.排卵の計算方法がわかりにくく.妊娠しにくくなります。 女性の正常な月経周期は25～35日で.35日以上は長いとされ.24日以下は短いとされます。 理想的な周期は28日で.つまり卵胞期が14日.黄体期が14日あれば.排卵をコントロールしやすく.妊娠の確率も高くなります。 月経不順は.通常.腎の気を調整することで治療することができます。
妊娠を助ける方法と体質を整える方法
体質に偏りがあり.病気や月経不順.あるいは子宮内膜症や子宮筋腫.多嚢胞性卵巣などの器質的病変が生じ.薬物治療が必要な状態です。 現在では.漢方薬に加え.鍼灸でも体を整え.妊娠の確率を高めることができます。 鍼灸は.ツボを刺激し.局所の気血の循環を改善することができます。 鍼灸には自律神経を整え.子宮や卵巣周辺の内分泌や循環を調整する効果があることが.多くの関連研究によって確認されています。 鍼灸は不妊治療の一部にも使われています。具体的には.精子を移植する前に鍼灸で卵管をリラックスさせ.痙攣を回避します。 漢方薬も鍼灸も.今や漢方医学では一般的な妊娠の手助け方法となっています。
妊娠の可能性を高めるためのご提案
(1)生活習慣
忙しい毎日を送る働く女性は.多くのストレスを抱えています。 専門家は.妊娠の可能性を高めるために.良い習慣を身につけ.規則正しい食事をし.夜更かしをしないようにすることを勧めています。 特に夜更かしは交感神経の過活動を招きやすく.便秘やニキビの原因となり.体に害を及ぼします。
(2) エクササイズ
運動が苦手な女性もいますが.専門家は「早歩きで運動すればいい」と指摘します。 足の運動を多くすることで.下腹部の血行が強化され.長時間の座り仕事による不快感が軽減され.脳のうっ血を回避することができます。 1日に5～10回腹筋をすると.腹直筋が鍛えられます。 腹直筋の衰えは体力の低下の表れであり.また.腎や子宮の生理機能にも関係する。 良い運動習慣を維持することで.体力が向上し.妊娠・出産時の身体的負担を軽減することができます。
2.妊娠する方法：妊娠の「的中率」を高める方法
海外の統計によると.結婚して2〜3年経っても子供を授からないという悩みを持つ夫婦が10組に1組はいるという。 中国の正確な統計はないが.カップルの絶対数が多いことは確かである。 このような不妊症や不育症のカップルが.この問題を解決するために医療の助けを求めている大きな悩みのひとつが.妊娠の「ヒット率」をいかに向上させるか.ということです。
受胎のタイミングが重要
健康な男性であれば.1秒間に1,000個以上.1日に1億個以上の精子を作ることができます。 女性は男性に比べ.卵子の数が非常に少なく.通常の女性は1ヶ月に1個しか発育せず.1年に約12個の成熟した卵子を排出するため.妊娠のチャンスは約12回となります。 したがって.排卵日ぴったりにセックスをしたときが.妊娠しやすいタイミングといえます。
排卵日の自己判断
超音波や腹腔鏡を使って.卵巣が成熟した卵子をゆっくりと排出する様子を医師が直接観察することができるのです。 ほとんどの場合.自分で観察することはできませんが.次の生理が来たときに初めて.今月もう一回排卵したことが分かります。 しかし.簡単な知識で.女性は排卵の有無やタイミングを知ることができます。
自己診断法 （a）基礎体温法
正常な女性の体温は.一晩眠って目覚めた直後に測る体温を基礎体温といい.通常は早朝に目覚める前に測ります。 排卵日前の期間は.通常.基礎体温は36.5℃以下ですが.排卵日前日にはもう少し下がり.排卵日当日は最も体温が低くなり.その1日後から基礎体温が0.5℃以上上昇し.月経開始までの約12～16日間.基礎体温は上昇し続けます。 各女性は.この規則正しい基礎体温によって.最低日から排卵日を計算することができます。
自己診断法 (II) 子宮頸管粘液法
人間の臓器（海綿状器官）の多くは.自ら開閉する素晴らしい能力を持っていますが.子宮もそうです。 表面的には.子宮頸管は膣とつながっていて.何の障害もないように見えます。 月経期には月経を通過させ.周期の後半には子宮から分泌される粘液が非常に濃く粘着性があるため.「栓」となって子宮頸管の開口部をふさぎ.強い精子でさえこの「栓」を通過できないようにします。 しかし.排卵が起こると.子宮から分泌される粘液は透明で薄くなり.子宮頸管が開いて精子が通過しやすくなり.子宮に入りやすくなります。 そのため.白斑が透明な鼻水のような場合は.子宮頸管の粘液の状態を観察することで排卵期かどうかを判断することができるのです。
自己診断法 ③月経間疼痛感受法
人間の卵子は月に一度.一つの卵巣から成熟して「しぼみ」.放出され.卵管に向かって泳ぎます。 これはキネティックプロセスです。 この卵巣から出るまでの過程は1～2分程度です。 このとき.卵胞が破裂して卵子が出てくるので.少し出血します。 この出血が腹膜のすぐ近くまでくると.月経間痛という漠然とした痛みという不快な感覚を覚えることがあります。 月経間痛の感覚には個人差があり.痛みはなく腰の片側がつっぱるだけの女性もいれば.腰の腫れを感じる女性.全く違和感を感じない女性もいます。 この感覚を経験した女性は.過去の経験から排卵日を予測し.排卵予定日前後の体調に気を配ることで妊娠の準備をすることができます。
自己診断法（IV） スケジュール法
生理が定期的にある女性は.カレンダーカードで排卵日を予測することができます。 一般的に.排卵日は次の月経の14日前に当たります。 この日をカレンダーカードに書き込み.妊娠の可能性を高めるために.その日にセックスをするようにしましょう。
排卵日自己診断の注意点
これらの方法は.機器を使わずに自己判断で排卵日を決めるという簡単なものですが.効果的に使用するためには.上手に正しく使うことが必要です。 この方法を利用する女性は.以下の点に注意することをお勧めします。
(1)精度を上げるためには.いくつかの方法を組み合わせて使うのがベストです。
(2)月経不順の女性では自己決定が困難である。
(3) 内分泌疾患.特定の薬剤の慢性的かつ長期的な使用などがある場合.正確に測定することは容易ではありません。
(4) その他の器質的な不妊原因がある場合は.その原因を治療した上で.これらの方法を用いること。
3.子癇前症になったときの妊娠保存のコツ
すべての女性にとって.赤ちゃんを妊娠するプロセスは神聖な仕事であり.すべてが順調に進むことを期待して慎重になります。 女性が子癇前症になると.膣からの出血や下腹部痛など.不安や恐怖を感じることは少なくありません。
では.本当の流産の兆候とはどのようなものなのでしょうか。
(1)膣からの出血 膣からの出血は.少量の出血と多量の出血.持続的な出血と不規則な出血に分類されます。 出血は流産の最初の兆候と考えられがちですが.妊娠初期に膣からの出血を経験するのは正常なことです。 ただし.膣からの出血は痛みを伴いますが.これは流産の兆候である可能性があるため.特に注意する必要があります。
(2)痛みを伴う感覚 骨盤.腹部.腰部に常に痛みを感じることがある。 膣からの出血が始まってから.数時間から数日後に痛みを感じ始めることがあります。
(3) 膣から血栓または薄い灰色の組織が排出される。 流産は1回の出来事ではなく.連鎖的に起こるものなので.流産かどうかを見分けるのは簡単ではありません。 実際には.流産の状況や兆候はそれぞれの女性によって異なります。
妊婦がこれらの症状を経験しても.あまりストレスを感じないようにしましょう。 私たち専門家のアドバイスに従えば.誰もあなたの赤ちゃんを奪うことはできません。
赤ちゃんを守るためのヒント
(1)規則正しい生活：寝過ぎなどの余暇も.重いものを持ったり.危険な高所に登ったりするような仕事もなく.穏やかに過ごすことが大切です。 リラックスし過ぎると気が滞って難産になり.緊張し過ぎると気が失調して中絶になる。 そのため.妊婦は良い習慣を身につけ.できれば毎日8時間の睡眠と適切な活動を行い.規則正しい生活を送る必要があります。 そうすることで.妊娠中のさまざまな状況に対応するための十分なエネルギーと体力を得ることができるのです。 また.妊婦はゆとりのある服装でベルトを締めないようにし.フラットシューズを履くようにしましょう。 腸を開かせるためには.定期的に排便を行い.繊維質の多い食品を多く摂ることが大切です。 便秘の方は下剤の使用は避けてください。
(2) 身体の衛生に注意する：妊婦は定期的に入浴し下着を取り替えるが.入浴や水泳は控え.入浴時に風邪をひかないように注意する。 陰部の清潔に特に注意する。 外陰部は毎晩清潔なぬるま湯で洗い.雑菌の感染を予防する。
(3) リラックスした気分を保つ：自然流産の中には.妊婦の中枢神経の興奮が原因であることが研究で明らかになっています。 したがって.妊婦は自分の感情を調整することに注意を払う必要があり.快適な気分を維持しようとすると.緊張.退屈.恐怖.特に非常に幸せではない.悲しい.怒りと心配を排除する。
(4) 定期的な妊婦検診：妊娠中の異常の早期発見と対処.胎児の健全な発育のために.妊娠中期から定期的な妊婦検診を開始すること。
(5)性交に注意：自然流産の既往のある妊婦は.妊娠3ヶ月以内と7ヶ月目以降の性交を避け.習慣流産のある妊婦はこの期間の性交を厳に慎むこと。
胎児保存の宝物-禁忌事項
安静にしていれば.赤ちゃんは生きていけるのでしょうか？ 流産の既往がある場合は.流産の原因を探ることが重要です。 妊娠初期に超音波検査などの関連検査を受け.胚の発育を把握し.原因を探る必要があります。 異常があれば.ただ安静にしているのではなく.積極的に医師と連携して対症療法を行う必要があります。 膣からの出血がなくてもベッドから出られるように特に注意し.出血があれば速やかに病院に行き.原因を探ってください。 医師は状況に応じて.さらなる治療が必要かどうか.赤ちゃんを生かすかどうかを判断します。
次に.妊娠中は血液を増やす薬を飲まないほうがいいのでしょうか？ 長年の臨床観察の結果.サルビアは適切に使用されれば.血栓形成の予防と胎盤への血流改善の役割を果たし.流産.胎児死亡.子宮内胎児異形成を効果的に予防することができることが分かっています。 血液活性化剤は必ず病院で使用し.医師が薬剤使用後の状態の変化を適時に把握できるようにする必要があります。
3つ目は.妊婦健診を怠らないことです。 妊娠前の各種抗体やホルモン値の検査はとても重要ですが.怠りがちな妊婦さんもいます。 妊娠前の検査で正常と判定された習慣性流産の女性にとって.妊娠検査は特に重要です。
第四に.盲目の避妊.妊娠初期の自然流産の一部は.奇形児の誕生を避けるために.自然な除去に属しています。 盲目的に妊娠を保存した場合.染色体異常胎児や病的奇形胎児が保存される危険性があります。 したがって.両方または片側に重度の染色体異常があるカップルは.子供を作らないだけでなく.子供を飼わない方がよいでしょう。
4.女性不妊の兆候と予防法
女性不妊症の原因は多面的であり.器質的病的要因.免疫的要因.内分泌的要因の3つに大別されるが.この3つあるいは2つが共存していることもある。 いかに発症を防ぐか.いかに早期に診断・治療するかは非常に重要な側面であり.共通の関心事であることは確かです。 実は.多くの女性の不妊症は.実に効果的に予防することができるのです。
先天性の身体的欠陥が原因で臨床的に不妊となる一部の女性を除いて.ほとんどの不妊は後天性の疾患が原因であることがわかっています。 女性不妊症の発生は.思春期.結婚前.結婚後の保護に注意を払い.生殖器をケアし.不妊症の兆候をいち早く察知することで予防することができます。
早すぎる性体験は不妊の素になる。 早すぎる性交渉は.生殖器感染症だけでなく.排卵に影響を与える避妊薬（緊急避妊薬を含む）.中絶薬.薬剤の使用による内分泌障害を起こしやすいことが.多くの臨床データで確認されています。 幼少期に性交渉の経験があり.結婚後に不妊となった人は.状態を悪化させたり治療結果に影響しないように.できるだけ早く計画的に検査を受ける必要があります。
第二次性徴が遅れている人は.不妊症になりやすいことが多い。 発育をよく観察し.第二次性徴の発達の遅れに注意し.間に合うように病院へ行くことが大切です。 第二次性徴の発達は生殖能力の基礎となるもので.一般に女性は12〜14歳で初潮を迎え.その後.体毛が生え始め.乳房も徐々に発達して盛り上がりを見せます。 以下はその一例です。
生理を大切にしない人は.不妊になりやすい。 生理の衛生に気をつけないと.生殖器系の感染症の確率が非常に高くなり.生理不順や子宮内膜症の発生率がしばしば高くなり.生理の衛生に気をつけない人は.膣炎.子宮頸管炎.子宮内膜炎.付属器炎.骨盤炎症性疾患などにも悩まされることになります。 卵管の閉塞や.卵管の通過障害が起こる可能性が高くなります。 妊娠を希望しているのにできない場合は.早めに病院で検査を受けてください。
内分泌疾患をタイムリーに発見する。 月経は女性の内分泌状態のバロメーターです。 多くの内分泌疾患は月経に現れることが多く.月経周期.月経の色や量から内分泌状態を判断することができます。 生理が少ない.無月経.月経困難症.生理不順の方は.速やかに病院を受診してください。 月経の開始が遅い場合は生殖器系の発達に問題があることが多く.月経の開始と停止は内分泌系の異常を示すことが多く.重度の月経困難症の場合は子宮の発達や子宮内膜症などの問題が考えられ.肥満や多毛に加えて月経が少ない.あるいは無月経の場合は多嚢胞性卵巣症候群の可能性が高いとされています。 これらの疾患は.多くの場合.女性の不妊症と関連しています。
痩せすぎ.太りすぎの身体は不妊症になりやすい。 体が痩せすぎたり.肥満であったりする場合.結婚してもうまく妊娠できない人は.このことに注意を払う必要があります。 初潮が遅い.体が細い.月経が16歳以降.月経量が少ない.色が薄い.質が薄いなどの若い女の子や.ダイエット中や痩せた女性は不妊になりやすく.過度に肥満した女性が結婚しても長期間妊娠しない場合は.肥満生殖機能不全症候群.多嚢胞性卵巣症候群などの病気の可能性を否定する必要があります。
5.中絶は.3つの大きな結果を引き起こす可能性があります。
現代女性のライフスタイルの変化に伴い.過度のダイエットや減量.タバコやアルコールの刺激.頻繁な夜更かし.過度の心理的プレッシャーなどがますます影響力を持ち.しばしば女性内分泌疾患を引き起こす一方で.望まない妊娠後の不適切な中絶は生殖器官の健康を直接的に損ない.これが女性不妊症の発生率を年々増加させている重要な理由の一つになっています。
中絶は正常な生理的プロセスを突然中断させるので.女性の体に大きなダメージを与え.不妊症につながる可能性があります。 中絶の結果.考えられる主な結果は3つあります。
一つは.子宮頸部.子宮体部.子宮内膜などの損傷で.修復が間に合わないと自然流産を繰り返したり.二次性不妊の原因となったりします。
第二は感染で.中絶手術は膣から子宮腔内に器具を入れるので.炎症があると子宮内膜炎.卵管炎.骨盤内炎症性疾患を起こしやすく.その感染によって不妊症になる可能性がある.そして
第三に.内分泌の変化です。 突然の妊娠の終了は.女性の内分泌の混乱を招き.月経不順.無月経.無排卵などの症状を引き起こし.不妊の原因となることがあります。 見落とされがちなのは.中絶によって抗精子抗体が作られ.精子が卵子に結合するのを妨げ.卵子の受精を阻害し.免疫性不妊につながる可能性もあることです。
このため.予定外の妊娠が発生したら.高度な設備と厳格な避妊手術を行う通常の病院で妊娠を終了させ.手術後は感染を防ぎ.再び妊娠する能力を守るために「ミニ・ムーン」を取ることが重要です。
不安やストレスなどの心理的要因が不妊治療を難しくしている
世界保健機関（WHO）の調査によると.中国では出産可能な年齢の女性の約10％が不妊に悩んでいるという。 個人.家族.社会からの複数の圧力により.不妊症の女性は心理的危機に陥ることが多く.不妊症の女性の不安の発生率は67％.うつ病の発生率は24.9％と報告されています。
心理的要因は.不妊症患者の心身の健康に深刻な影響を与えるだけでなく.不妊症治療の効果にも影響を与える。 不妊症の治療において.従来の生物医学モデルは.生理学的な機能から原因を探り.症状を治療することに重点を置いています。 しかし.生理的な障害がすべて否定された後も.妊娠できない女性が多いのは.不安やストレスが妊娠のための正常な卵胞の発育や排卵を妨げるという心理的な要因が影響しているのです。
したがって.不妊治療には.妊娠率を向上させるための心理的な治療を伴う必要があります。 現在.心理的支援療法.行動療法.合理的情動の療法が臨床的に有効であるとされています。
6.慢性骨盤内炎症性疾患
慢性骨盤内炎症性疾患は.妊娠可能な年齢の女性にかなり多く.その経過は長く.生活や仕事にまで影響を及ぼすため.多くの女性が悩まされています。
骨盤内炎症性疾患はどこから来るのか？
骨盤内炎症性疾患とは.子宮.卵管.卵巣などの生殖器官とその周囲の靭帯などの結合組織.骨盤腹膜に炎症が起きる疾患です。 慢性骨盤内炎症性疾患は.急性骨盤内炎症性疾患が完治していないことが原因であったり.急性骨盤内炎症性疾患の既往がなくてもクラミジアやマイコプラズマに感染していたり.体力や抵抗力が落ちているために再発することがよくあるそうです。 主な症状は.下腹部の痛みと腫れ.腰仙部の痛み.労作による悪化.月経前後や性交後の痛み.また微熱.月経不順.白斑の増加.さらには不妊症などである。
中医学的には.慢性骨盤内炎症性疾患は.主に気滞と瘀血.湿熱と寒湿のタイプであるとされています。 気滞・瘀血タイプは.最も多いタイプです。 下腹部の腫れや痛み.月経前や月経中に悪化する.月経が重い.あるいは月経不順.月経が暗い.血栓ができる.月経前の胸の腫れ.イライラなどの症状が現れます。 湿熱型は夏に多く.下腹部の漠然とした痛みや灼熱感.腰の痛み.あるいは微熱.疲労感.白斑の増加.黄色くて濃い尿.あるいは頻尿や切迫感.黄色い舌苔などが特徴である。 冷湿性タイプは.体質の弱い方や.抗生物質を長期間または大量に使用している方に多くみられます。 下腹部の冷たい痛み.温湿布で楽になる.めまい.疲労感.口が青白い.食欲不振.背中の痛み.寒さを恐れる.水のように薄く頻繁に出る蛭子.舌の色が薄い.白または厚くて脂っこい舌苔などが特徴である。 これらの主なタイプの他に.気虚と痰湿を併発するケースもあります。
慢性骨盤内炎症性疾患はエビデンスに基づいた治療が必要です
慢性骨盤内炎症性疾患の治療は.漢方薬または漢方と西洋医学を併用し.心理療法.運動療法.食事療法で体力をつけ.予後を改善することが望ましいとされています。 中医学の治療では.薬は専門家が根拠に基づいて.寒熱.虚実の区別をつけ.正しい薬を処方しなければなりません。 症状の把握とともに.月経周期の各段階に合わせて.適切な薬の加減を行う必要があります。 患者さんの中には.炎症の治療とは熱を取り除き.毒素を解毒することだと考え.風邪薬を乱用する人もいますが.エビデンスが一致しないと逆効果で.症状を遅らせたり悪化させたりする可能性があります。 ハーブを内服するだけでなく.ハーブの煎じ薬や濃縮液を予約浣腸として使用したり.ハーブの座薬を1日1回経口使用し.月経中は中止することも可能です。 また.漢方薬の崩し薬を下腹部に外用し.可能であれば.遠赤外線.マイクロ波.超短波による局所照射で骨盤の血行を促進し.炎症の吸収を促す理学療法を追加することも可能です。
西洋医学的な治療では.原因菌やクラミジア.マイコプラズマをターゲットに.病原体培養に応じて抗生物質を1～2週間使用することができます。 また.投薬は専門医の監督のもとで行わなければならない。
総合的な治療では.生活の管理にも注意を払う必要があります。 不安を解消し.治療への自信を高めるためには.楽観的でオープンな考え方が大切です。 元気がない.憂鬱.イライラ.不眠.夢見がちなど.うつ病や不安の兆候がある場合.また.胸に異物が詰まっている.自分の病気が治らないという不安.さらには悪性疾患の疑いがある場合は.患者が自分の状態や治療方針を理解し.心の苦痛を取り除き.積極的に治療に協力できるように心理カウンセリングを行う必要がある。
回復を助ける薬膳料理
食事面では.栄養のバランス.消化の良さ.冷たいものや辛いものを避けることに注意する必要があります。 漢方薬に使えるレシピを紹介します。
1.気の滞りと瘀血：桃仁と黒砂糖水を使用する。 作り方：生マザーウォーター60gまたは乾燥マザーウォーター30g.桃核12g.サルビア12g.皮6g.オレンジ核15g.ライチ核15g.黒糖.水で煎じ薬にする。
2.湿熱タイプ：「ジョブの涙」「土の茯苓丸」を使用します。 作り方：コーワの実20g.福嶺30g.レンズ豆20g.ひよこ豆30g.ソフォラ15g.竹の子（または冬瓜.パパイヤ）適量を水で煎じる。
3.寒さと湿気のタイプ：湿気のスープを削除するには.子宮を温めると。 作り方：当帰10g.川芎10g.黄柏15g.茯苓15g.山芋15g.茴香5g.生姜20gを水で煎じ.黄酒少々を加えて温かくしてお召し上がりください。
また.湿熱の患者は軽食で.脂肪分の多いもの.甘いもの.辛いもの.刺激の強いものを食べてはならず.寒湿の患者は冷たいもの.冷たいもの.消化の悪いものを食べてはならないことになっています。
生活や暮らしの面では.休養と体操.太極拳.ウォーキング.ジョギングなどの適切な運動に注意し.体力を高めることが必要ですが.無理をしないようにしましょう。
一般的には.積極的な治療と適切なコンディショニングを行えば.慢性骨盤内炎症性疾患は治ると言われています。
7.月経困難症女性良い “妊娠 “の秘密
月に一度の “親友 “は.いつも歓迎されない客人.月経困難症を運んでくる。 あなたは.ベッドレスト.腹部のホットタオル.黒砂糖水.ジンジャースープ.彼女を楽しませるために鎮痛剤を使用し.さらにはユニークなおもてなしの姿勢を作成しなければならなかった：抱擁膝しゃがんで.フォーク腰で立って…友人が離れて送信するたびに.あなたはいつも彼女が小さな赤ちゃんに影響を与えることを漠然とした心配を持っているのですか？
一般に.月経時に骨盤のうっ血により小腹が軽く張るのは.病的なものではなく.正常な状態です。 しかし.日常生活や仕事に支障をきたすほどの激しい痛みで.投薬が必要な場合は病的な状態であり.医学的には「月経困難症」と呼ばれます。 生殖器の病気が原因で起こる月経困難症を続発性月経困難症と呼びます。 生殖器の器質的病変を伴わない月経困難症を原発性月経困難症と呼びます。
原発性月経困難症は.初潮直後や未婚の女性.不妊の女性に多く.子宮内膜の増加や血中プロスタグランジン濃度の上昇が原因となることがあります。 二次性月経困難症は.子宮頸管狭窄.子宮異形成.子宮内膜症.内分泌異常.骨盤内炎症性疾患など.より複雑な原因を持つ場合があります。 原因を特定するためには.一連の検査が必要です。
月経困難症の原因が何であれ.放っておいてはいけないのです。 特に生殖器病変の中には.初期には無症状または軽度のものもあるため.月経困難症の早期発見は生涯不妊を防ぐことができます。 また.症状があっても恥ずかしくて検査に行けず.治療が遅れて症状が悪化してしまう人もいます。
世界中の80％の女性があなたと同じように毎月月経痛に悩まされ.そのうちの50％以上があなたと同じように原因も治療法もわからない原発性月経痛に苦しんでいることを.あなたはご存知ないかもしれません。 あなたが気づかなかったのは.痛みを感じる必要は全くなく.全身を動員して生理痛を改善することができるということなのです。
脳を動員する
脳の緊張は体の痛みに対する耐性を低下させるという研究結果があり.生理痛の重さは脳の緊張と正比例しています。 また.機能的MRIの研究では.他人の痛みを感じる脳の領域は.自分の痛みを感じる領域と同じであることが確認されており.他人の生理痛を見ることで.自分の生理痛が強くなる可能性があるということです。
アドバイス：「痛い」人は避けて.お笑いでも見て脳をリラックスさせましょう。
分析：映画に夢中になると.体内でエンドルフィンが大量に分泌され.痛みの信号を遮断して一時的に痛みを止め.楽しい気分になると.体内でドーパミンが分泌され.脳細胞膜を活性化させ.痛みを緩和する働きをします。
エストロゲン動員。
生理中の女性は.エストロゲン濃度が最も低く.痛みに対する耐性も最も低くなるため.生理中の痛みは他の時よりも耐え難いものに感じられるのだそうです。
アドバイス：エストロゲンを補うために自然食品を利用しよう
解析：女性の痛みに耐える能力は.体内のエストロゲン量と密接に関係しており.自然食品によるエストロゲン補給は痛みへの耐性を高めることができます。 植物性エストロゲンは.穀物や果物から摂取するのが安全です。 大豆.レンズ豆.穀物.小麦.黒米.フェンネル.ひまわりの種.タマネギなど.400種類近くの植物性エストロゲンが確認されています。
血管の動員命令。
痛みによって交感神経が緊張して血管が収縮し.血管が収縮して血流が悪くなり.月経困難症を悪化させるという悪循環に陥ってしまうのです。
提案：生理痛パッチ.間欠的な漢方灸
解析：お湯を飲む.衣服を多く着る.生理痛パッチを貼る.特定の箇所にお灸をして体を温めることで.血管が拡張して血流が促進され.子宮平滑筋の収縮に対抗し.痛みを軽減させることができます。 漢方治療の鎮痛効果は経口鎮痛剤に匹敵し.副作用もなく.「病気を根本から治す」という生理痛の根絶という目標も達成できることが実験で明らかになっています。
子宮動員令。
月経血が子宮頸部から自由に流れず.子宮内に滞留すると.骨盤腔内にうっ血し.月経痛や腰痛を悪化させることがある。
アドバイス：頭腰の低い姿勢を保つこと
分析：生理痛の時はベッドの上に膝をつき.腰を高くする。 この頭低腰高の姿勢を保つと.子宮の後方位置が改善され.月経血が流れ出しやすくなり.骨盤内の瘀血が解消されて痛みや腰の不快感も緩和される。
大腸の動員令。
便秘によるストレス反応は.消化管の蠕動運動を促進し.子宮の緊張収縮を刺激して.短時間の激痛や生理痛の悪化の引き金となる。
アドバイス：消化の良い軽めの食事にしましょう
分析：消化の良い軽い食べ物を摂取し.腸内環境を整えることで.消化管の激しい蠕動運動による生理痛の症状を悪化させないようにすることができます。