生活水準の向上や技術の進歩に伴い.世界的に乳がんの発見率は年々上昇しており.若年層への拡大傾向も見られます。 他の悪性腫瘍と同様.乳がんの成因は複雑ですが.特定の高リスク因子が存在します。 これらの要因に適切な介入がなされれば.乳がんの発生を抑えることができるかもしれません。 では.乳がんの予防法にはどのようなものがあるのでしょうか。 乳がんの発症メカニズムはまだ完全に解明されていませんが.特定されたハイリスク因子に対応して生活習慣を変えることで.乳がんのリスクを低減することは可能です。 がんの発生や進展は.精神的・心理的な要因と密接に関係しており.特に乳がんはその傾向が強いと言われています。 したがって.女性は自己調整と感情管理をうまく行うことを学び.人生における感情的な争いや危機に賢明に対処する必要があります。 精神がリラックスしてこそ.心理的・生理的なバランスが整い.がんに対する防御力が高まるのです。 運動が乳がんの可能性を減らすもう一つの理由は.体重を減らすことができることです。 思春期を迎えた女子は.成長・発達に必要な栄養素を満たしつつ.高脂肪・高糖分の食品の摂取をコントロールしてカロリーオーバーや肥満を防ぐこと.妊娠・出産時や閉経後は.病気のリスクを減らすために肥満を予防することが大切です。 3.お酒を飲まないようにして.無理のない健康的な生活をすること 飲酒は.乳がんのリスクとなる可能性があります。 規則正しい生活時間.仕事と休息の両立.睡眠の確保.バランスのとれた食事.動物性脂肪.揚げ物.燻製.焼き物.お菓子の減少.禁煙.緑黄色野菜.メロン.フルーツの増加.スポーツと運動の一貫した参加.結婚年齢28歳以下.出産年齢30歳以下.生涯不妊を奨励しない.良好な避妊と多胎防止.産後の授乳を勧めなければならないなど.科学的ライフスタイルを確立することです。 産後は母乳育児を推進すべきです。 乳がんは早期に発見されれば予後が良いとされています。 したがって.若い女性や中年の女性は.定期的な検診と早期発見.早期治療を主張する必要があります。 検診は30歳から始めましょう。 30～49歳の一般人は1～2年に1回.50歳以上の女性は1年に1回.検診を受ける。 リスクの高い人は30歳以降に年1回。 乳房の自己検診は.医師の指導のもとで行うことも可能です。