“中秋の白露は朝涼しく.夕方は肌寒い “ということわざがある。 これぞ秋の真髄.「涼」である。 初秋の季節は.まだ暑さが終わっておらず.天候が不安定で.朝晩の気温差が激しく.同じ地域でも「一日に四季.十里に十日」となることが多い。 そのため.秋の服装を数枚余分に持っておき.天候によっていつでも追加したり.外したりできるようにしておくことが大切である。 ただし.一度に着込み過ぎると.寒さへの適応力が弱まり.風邪を引きやすくなるので注意したい。 また.気圧が高く空気が乾燥するのも秋の特徴。 中医学では「燥」は秋の本気とされ.秋は肺の気が強く.暑い夏に過剰に排泄された体の水分不足と相まって.秋の燥は肺を傷めやすい。 乾燥が強すぎると体液が奪われやすくなり.のどや鼻の乾燥.痰のからまない乾いた咳.のどのイガイガや渇き.便秘などの症状が出やすくなります。 秋の乾燥に対抗するには.陰を養い.肺を潤すことに重点を置くべきである。 漢方の五行説によると.木・火・土・金・水の五行は.肝・心・脾・肺・腎の五臓.緑・赤・黄・白・黒の五色に対応し.肺と白はともに金.肺は白に対応する。 また.肺を促進して痰を解消し.陰を養って気を益する作用のある漢方薬.例えば高麗人参.セージ.アメリカ人参.スズラン.アーモンド.川芎などを摂ると.秋の乾燥解消に効果的です。 また.乾燥に乾燥を加えないように.秋は辛いものを控え.白ワインを飲まないようにするとよい。 秋は収穫の季節であり.冬の「隠」に備え.自然の陽気は排水から収束する傾向があるため.秋の健康も「集」の字を重視すべきである。 食養生だけでなく.生活習慣にも気を配り.正気を保つようにしたいものだ。 蘇文? 四気調神大倫』には.”3月は早寝早起きで鶏と一緒に “とある。 早寝早起きは陽気を集め.早起きは肺気を伸ばし.集め過ぎを防ぐ。 また.肺を丈夫にして外邪の侵入を防ぎ.「行楽の秋」を乗り切るようにしましょう。