人々がより良い環境で生活できるようになった一方で.若い人たちが骨や関節の病気にかかりやすくなっているのはなぜでしょうか。 高エネルギーで不規則な食生活.仕事のプレッシャーの増大.生活のスピードアップ.不規則な生活パターン.歩かずに車を使う.パソコンやテレビを長時間見るなど.かつては高齢にならないと発症しなかった痛風.頚椎症.腰椎椎間板ヘルニア.骨粗しょう症.膝蓋軟骨症.大腿骨頭疾患.五十肩などの若年層が増えているのである。 これらは.これまで老齢期にしかあり得なかった病気です。 骨は.ケチでありながらおおらかな性格を持つ臓器です。 両者の違いは.動くか動かないかです。 骨は.身体を保護し.足場を作り.運動する役割を担っています。 骨は.関節や筋肉とつながっていて.体がさまざまな活動を生み出すことができます。 また.骨髄には血液を作る働きがあります。 長期の運動不足は.体内器官の深刻な変性やさまざまな身体疾患を引き起こすだけでなく.ストレスの多い社会で受けるストレスを適時に解消できず.神経障害や精神障害を引き起こすこともあります。 何百万年もの間.人間は生存と発展のために肉体労働に頼ってきた。そして.人間の遺伝学の慣性の方向性は.人間の体を重い肉体労働の状態に適応させ続けることである。 つまり.人間の生産様式は.もともと筋肉の収縮を特徴とする肉体労働なのである。 伝統的な身体運動による骨格の形態の最も明白な変化は.筋肉付着部の骨隆起の拡大.骨の緻密な外層の肥厚.筋肉の引っ張りや圧力の作用に適応した海綿質の内層の分布などである。 つまり.骨折.曲げ.圧縮.伸長.ねじれに対する抵抗力など.骨の力学的特性が向上するのです。 同時に.体内の多くの骨は.さまざまな関節でつながっています。 関節の周りには靭帯と筋肉があり.筋肉は関節を補強するだけでなく.主に関節を動かす原因となっています。 長時間の業務ストレス.長時間のパソコン使用などによるもの。
頸椎・腰椎疾患の低年齢化が進み.人々の心身の健康に深刻な影響を及ぼしている! 中国での普及率は15.9％と高く.年々増加しているそうです 治療が間に合わないと.高血圧や脳卒中.失禁.さらには頸椎や腰椎の生涯麻痺につながることもあるのです 臨床統計によると.頸椎と腰椎の40％以上は動きが制限され.そのうちの60％は頸椎と腰椎の病理を起こし.神経系を圧迫して病気を引き起こします。約10％～15％の患者は最終的に脊髄を圧迫し.対麻痺を起こす可能性があると言われています そのため.関連部門や専門家は.「頸椎症・腰椎症は大事を取ってはいけない.頸椎症・腰椎症の予防を遅らせてはいけない！」と呼びかけています。 以前は高齢者に多かった痛風ですが.最近は若い人にも増えています。 突然.足の指に鋭い痛みを感じたら.それは痛風の仕業かもしれません。 痛風は.体内のプリン体という物質の代謝の乱れによって起こるもので.生命と密接に関係する代謝疾患である。 痛風は食生活の変化に伴い.特にエネルギーやプリン体を多く含む20歳から40歳の若年層での発症が増加しています。 その多くは.発症前にアルコールを飲んだり.肉類.動物の内臓.魚介類などプリン体を多く含む食品を食べる習慣があるそうです。 痛風の予防は食事から始まり.豚やその他の動物の内臓.イワシ.カニ.エビ.ほうれん草.豆.大豆製品.キノコ.カリフラワー.牛肉.ラム.ハム.ソーセージ.チキン.カモ.ガチョウ.ウサギなどプリン体を多く含む食品は控えるか食べない.塩分を控える.アルコールを飲まない.肥満の人は体重管理をし.楽しい気分を保ち過労をしない.などが挙げられます。 体を動かすには強い骨が必要ですが.骨粗鬆症は骨折の発生率を大きく高めます。 骨が成長・発達する過程では.外から見ると平穏に見えるかもしれませんが.実は生涯を通じて常に古い骨が破壊・吸収され.新しい骨が成長・構築されるという変化が起こっているのです。 骨を丈夫にするためには.運動が重要な要素となります。 骨は生命力にあふれた臓器です。 活発な新陳代謝で自らの成長を促し.さまざまな血液細胞を生産して体の生命活動を支えるだけでなく.非凡な才能である「てこ」を使ってさまざまな動きを可能にするのです。 運動によって血行が促進され.運動器官（筋肉.骨.関節）に多くの血液が供給されると.そこに多くの栄養が供給され.骨の構造や性質が変化する。 これは.骨密度の増加や骨の厚みによって現れます。 筋肉や外力に引っ張られることで骨格の配列が規則正しくなり.骨の強固さが強化されるのです。 定期的な運動は.靭帯の骨への付着部位を厚くし.筋肉や靭帯を骨に強く付着させることに貢献します。 このような変化により.骨はより大きな外力に耐えられるようになり.曲げや骨折.圧縮に対する抵抗力が向上するのです。 定期的な運動と機械的な力は.骨へのカルシウムの沈着に非常に有益な効果をもたらします。 大人が運動をすることで.身長を伸ばすことはできませんが.骨を強く丈夫にすることはできます。 つまり.年齢に関係なく.定期的にさまざまな運動をすることで.骨を丈夫にする効果を得ることができるのです。 ただし.一貫性を持たせることが重要です。 科学的な研究により.骨の成長と発達に影響を与える要因は数多くあることが証明されています。 太陽の下で定期的に体を動かすことは.骨の成長を促進し.骨質を強化するために非常に有効です。 スポーツによって.骨に与える影響は異なります。 骨の強度を高めるには.ウォーキング.ランニング.テニス.階段昇降.ハイキングなどの体重をかける運動が特に効果的ですが.自転車.ボート.水泳などの体重をかけない運動や.筋肉活動を伴わない体重をかける運動は比較的効果が低くなります。 適切な栄養と運動.そして悪い食習慣を正すことが予防のカギとなります。 さらに.カルシウムの吸収を促進し.骨基質の形成に有効なビタミンCを多く含む新鮮な野菜や果物を多く食べることが大切です。 リン.塩分.糖分の少ない食事を心がけ.禁煙.アルコール制限.コーヒーの量を減らすなど.カルシウムの吸収を阻害する要因を排除する。 太陽光をより多く浴びることでビタミンD3の合成が促進され.小腸からのカルシウムの吸収が高まります。 ガラス越しではなく.直射日光に当てるようにしましょう。 日光浴の際.肌が赤くなったり.汗を大量にかいたりしたら.すぐに中止するように注意してください。 カルシウムの錠剤を選ぶときは.広告を見るだけでなく.専門家のアドバイスに耳を傾けることが必要です。 有酸素運動も軽い運動への参加も.被験者の骨密度には有意な影響を与えなかったが.筋力と腹部脂肪組織の過剰は骨密度と関連していた。
体を動かすと血行が良くなり.筋肉や骨に多くの栄養が行き渡ります。 その結果.筋繊維が太く大きくなり.弾力性が増し.それに伴い筋肉の運動能力や持久力が向上します。 長期的な運動は.靭帯を強くし.関節の動きを柔軟にします。 骨細胞が増殖することで.骨の成長が促進され.石灰化が促進され.骨が丈夫になるのです。 専門家からは.「雑念のないマイペースな生活を」「三度の食事をスマートに整える」「食にこだわらず.鶏や鴨.魚は控えめに」「食事には野菜や果物を」「タバコやお酒は自己判断で」「忙しい合間にランニング」「太陽と雨で健康を守る」などのアドバイスが寄せられています。 つまり.多くの病気は現代人の不健康な生活習慣が原因であり.不健康な生活習慣に決別し.バランスのとれた食事と適度な運動をすることが解決策となるのです。