腸癌は消化管に発生する一般的な悪性腫瘍で.中国の癌ランキングの第3位に位置しており.発生率と死亡率は依然として上昇している。 中国における大腸がん（結腸がん.直腸がんを含む）の罹患率は年々上昇しており.年間の新規罹患者数は13〜16万人.死亡者数は6〜9万人である。 データによると.中国ではほぼ5分に1人が大腸がんで死亡している。 そういえば.週5日以上焼肉を食べていた35歳の男性が治療を受けたところ.進行した腸がんであることが判明したというニュースもあったが.実は半年前にも血便の症状があったが.痔だと思ってあまり気にせず.不安になって医者に行ったなど.状況はもはや楽観視できない。 流行しているだけでなく.低年齢化している！ そして近年.腸がんは若返りの傾向にあり.不規則な食生活.辛いものや脂っこいものなど単純な食事構成.座りっぱなし.運動不足.健康診断に注意を払わない.疑わしい症状を無視する……このような状況は現代人の生活に非常によく見られます。 また.若いサラリーマンは比較的身体の異変に対する警戒心が薄く.チャンスを逃しがちなため.健康診断を受診したときに深刻な状態になっている患者も少なくない。 がん」を未然に防ぐには？ 便秘予防のために水を多めに飲む 水を飲むとメリットが多く.飲み物が少ないことが原因で便秘になるケースが若者に多い。 日中は毎日1,500ml以上の水を飲むことをお勧めします。 ゆっくりゆっくり水を飲むことで.体に吸収されやすくなる。 プロバイオティクスの補給 プロバイオティクスは.善玉菌に栄養を与え.悪玉菌を抑制し.腸内フローラのバランスを整えることで.大腸がんの予防に役立つ。 プレバイオティクスを豊富に含む食品には.ネギ.ニンニク.バナナ.タマネギ.ゴボウ.スノードロップ.イヌリンなどがあり.中でもスノードロップは天然のプレバイオティクスを最も多く含んでいる。 適度な運動 定期的に運動することで.胃腸の蠕動運動が速くなり.排便のタイミングがよくなり.有害物質が便に蓄積・吸収されるのを防ぐことができ.腸の健康の意義が大きいだけでなく.全身の代謝.免疫力.気分の改善など多くの健康要素が非常に高くなる！ したがって.腸を健康にし.より快適に過ごしたいのであれば.定期的な運動の習慣を維持する必要があり.毎日の運動は30分以上続ける必要がある。