毎朝.夕食後.地域の多くの人々が集まり.陽気な音楽に合わせて踊り.美しいエアロビクスで汗を流しています。 このような運動は自己満足であり.フィットネスに最適であることは否定しません。 なんといっても.健康づくりのためです。 しかし.ダンスを続けている人の中には.2つの問題を抱えている人もいます。1つは.膝の関節が痛くて.少し腫れているという問題です。 次に.なぜ痩せずに太ってしまったのか。 理由は簡単で.この種の運動はあまり激しくなく.運動頻度も高くないからです。 ですから.2時間踊ったとしても消費カロリーは少なく.ダイエットを希望する人は当然ながらあまり結果が出ません。 夜.踊った後に食欲が増すと.空腹を感じてさらにお菓子を食べてしまいます。 時間が経てば.かえって体重が増えるのは当然のことです。 だから.私はこういう運動を「太る運動」と呼んでいるんです。 さらに.「コミュニティ運動」は.主に関節.特に膝関節を動かすことで.私たちの関節や機械部品だけでなく.消耗の動きを通じて.過剰な場合は.関節の軟骨を損傷し.慢性滑膜炎を生成することを知っていることである。 慢性滑膜炎の理想的な治療法はなく.併用できるのは運動頻度を減らすことくらいで.そうしないと長引くことになります。 高齢者向けの運動として.腰の運動.レッグプレス.スプリット.スローウォークなどがありますが.いずれも効率が悪いというのが共通の特徴です 早歩きやゆっくり走るのは.古典的なフィットネスの形であることを忘れないでください。 強度や回数は有酸素運動で決めればいい。 コミュニティジム」をやっても膝の腫れや痛みが出る場合は.他のフィットネスを選択した方がよいでしょう。