痔を予防するには？

第二に.生活習慣 ①座りっぱなしを避ける.②長時間の立ち仕事を避ける。 第三に.排便習慣 ①便秘を避ける ②トイレで長時間しゃがまない ③トイレで本を読んだり.携帯電話をいじったりしない。