低血圧の血圧範囲 収縮期血圧<90mmHg 拡張期血圧<60mmHg 推奨事項 低血圧の患者は.乳製品.肉.大豆製品.濃い緑色の野菜など.タンパク質.ビタミンB複合体.カルシウム.カリウム.マグネシウム.その他のミネラルを含む厳格な食事計画に従うことが推奨される。 低体重や栄養不良による低血圧の場合は.1日の摂取カロリーを増やすことができる。 インスタントラーメンやファーストフードなど.塩分を多く含む加工食品の常食を避け.コーヒーやアルコール.カフェインを多く含む飲料の過剰摂取を控える。 さらに.規則正しい生活と適度な運動も大切です。 早寝早起き.1日3食決まった時間に食べるなどの良い習慣は.低血圧を効果的に予防することができ.ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は血液循環を促進します。 また.ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は血液の循環を促進します。特別な症状がなく.検査をしても他の病気が見つからない生理的低血圧の患者さんも.病気が原因で低血圧になっている病的低血圧の患者さんも.日常生活の中で定期的に血圧を測定して自分の血圧の範囲を知り.血圧が高すぎたり低すぎたりして異常があるときには.定期的に病院へ行くようにしましょう。