空腹時の運動は基本的に脂肪を消費するため.1日のうちで最も脂肪が燃えやすい時間帯は朝です。 運動で痩せたい人は.朝起きてからジョギングなどの有酸素運動をするとよいでしょう。一晩眠った後の体は.多くの毒素を排出することができるので.朝食を食べずにランニングや朝の運動に出かけると.脂肪燃焼のために重要な役割を果たします。 朝食では.卵.乳製品.粗飼料.野菜などの栄養ミックスに気を配る必要があります。 脂肪燃焼運動には.エアロビクス.ボールを使ったヨガ.ジョギング.水泳などがありますが.45～60分を守ることで.目的の脂肪燃焼効果を得ることができます。 ただし.ダイエットには運動に加えて.野菜や果物.高タンパク質の食品を多く摂り.辛いものや刺激物.脂っこいものを控えるなど.常識的な食事が必要です。