蕎麦は粗粒で糖分や脂肪分が少ないので.1日3回適度に食べても一般的には太りませんが.1日3回の蕎麦を長期間にわたって食べ過ぎると.太る可能性があり.また他の弊害が出ることもあります。 蕎麦は食物繊維を多く含み.胃腸の蠕動運動を活発にして食べ物の消化吸収を促進し.また便通をよくする効果もあるので.一般に太りにくく.ある程度ダイエットにも向いている。 また.蕎麦は100gあたり100kcal以下と低カロリーで.主食の代わりに食べて満腹感を高め.他の食事の摂取量を減らすことができるので.1日3食.適度に蕎麦を食べても太りにくいのが特徴です。 しかし.蕎麦を1日3回.長時間たくさん食べると糖質を摂りすぎてしまい.運動量が少ないと太る可能性がありますし.蕎麦は高たんぱく低脂肪なので栄養バランスが悪く.蕎麦を1日3回.長時間食べて他の食品の摂取が少ないと栄養失調になる可能性があります。 また.そばは消化が悪いため.特に消化の悪い人が1日3回そばを食べると.胃腸の消化負担が大きくなり.腹部膨満感や腹鳴などの消化不良の症状が出ることがあり.そばのアレルギーがある人は.注意して食べる必要がある。 体重を減らしたい人は.食事管理に加えて.ランニング.早歩き.水泳.サイクリングなどの有酸素運動や.機器トレーニング.プレート支持などの無酸素運動など.その上で運動量を増やすことも減量を実現するために必要なことである。