1.認知療法 3つの学び：他人の長所を探すことを学ぶ.苦境に感謝することを学ぶ.現実を理解することを学ぶ.存在するものは合理的である。 四不：自分の過ちで自分を罰しない.自分の過ちで他人を罰しない.他人の過ちで自分を罰しない.他人の過ちで他人を罰しない。 二つのダルマ：自分の過ちに対しては.悔い改め.二度やり直さない；他人の過ちに対しては.許し.感謝する。 2.行動療法 カタルシス法：直接発散：泣く.叫ぶ.楽器を壊す.チャネリングと分散：打ち明ける.心理カウンセリング。 リラクゼーション・トレーニング：気功.笑うなど。 共感：読書.スポーツ.将棋.書画.歌.釣り.花を植える.ペットを飼う.旅行.おしゃれをするなどの趣味を持つ。 音楽は共感の最良の方法の一つである。