悪夢というのは.その人の精神状態がどんなに良くても.悪夢を見るときは.その人の精神状態が弱っているときで.怖くてたまらない。 悪夢が頻発すると.心身ともに健康を害する。 悪夢は理由なく起こるのではなく.起こるたびに心理的または物理的な特定の理由がある。 例えば.寝る前に過度のストレスや興奮状態にある場合.慣れない睡眠環境にある場合.寝る前に怖い映画や小説を見てしまった場合などです。 以上が悪夢を見る心理的な原因です。 悪夢の物理的な原因としては.主に寝室が狭い.暑い.空気が汚い.布団が厚い.寝る姿勢が悪い.胸が圧迫されるなどが関係しています。また.夕食を食べ過ぎたり少なすぎたりして空腹状態になり.悪夢を誘発する傾向があることも問題です。 また.悪夢と寝姿勢には切っても切れない関係があります。 不適切な寝姿勢.特に仰向けで寝ると.首の筋肉や靭帯.関節に負担がかかりやすく.心臓や肺を圧迫して笛に影響を与え.心臓や肺の負担が大きくなったり.吸気が悪くなったりして.睡眠の質に直接影響することがあるそうです。 そして.不適切な睡眠の姿勢は.頸椎が過度に曲げやすい.直接の結果は.脳の虚血と低酸素と誘導悪夢をもたらし.脳への血液供給を減少させることであり.目覚めた後.体もめまい.目のかすみ.弱さを表示されます.真剣に毎日の仕事に影響を与えます。 悪夢を見ないためには.まず.快適なベッドと新鮮な空気という睡眠環境が必要です。そして.食事や空腹を感じないこと.寝る前に怖い小説や映画を見ないこと.柔らかくて着心地のよいパジャマを着ること.正しい姿勢で寝るように心がけることなどが挙げられます。 これらのことができれば.悪夢を見る回数を減らすことができます。