低血糖の症状や食事について教えてください。 低血糖が体に悪影響を及ぼすことを理解していない人が多いと思うのですが.どうすれば予防が間に合うのでしょうか。 1.低血糖の症状 1.アドレナリン系症状には.交感神経活動の亢進とアドレナリン放出の増加に起因する発汗.緊張.震え.脱力.めまい.動悸.空腹感.2.中枢神経系症状には錯乱.異常行動.視覚障害.木硬直.昏睡.てんかん.などがある。 低血糖性昏睡は.しばしば体温の低下を伴う。 血糖値の低下速度は中枢神経症状よりも交感神経症状の方が速いが.低血糖の程度は軽度であり.いずれのタイプでも血糖値の個人差は大きい。 2.低血糖は.食品が良い肉やベジタリアン.食事と合理的であるものを食べる.包括的かつ十分な栄養素の摂取量を確保するために.虚弱から体が徐々に堅牢になるように。 2.蓮の種.シナモン.ナツメ.桑や他の果物は.心臓を養うために.血液.脾臓と脳の利益に力を持つことは.しばしば食べることができます。 赤血球数の低下やヘモグロビン不足を伴う貧血の場合は.豚レバー.卵黄.赤身肉.牛乳.魚やエビ.貝類.大豆.豆腐.黒糖.新鮮な野菜や果物など.タンパク質.鉄.銅.葉酸.ビタミンB12.ビタミンCなどの「血を作る材料」を多く含む食品を多く食べることが望ましいと言われています。 貧血を改善することで.心拍出量が増え.脳への血液供給が改善され.血圧が上がり.低血圧による悪影響が解消されるのです。 高血圧とは対照的に.この病気には適切な高塩分.高コレステロールの食事を選ぶことが望ましいとされています。 脳みそ.レバー.卵.生クリーム.魚卵.豚骨など.コレステロールを多く含む食品は.血中コレステロール濃度を上げ.動脈の緊張を高めて血圧を上昇させるため.適量に食べることが多いのですが.このような食品を食べることで.コレステロール濃度を上げることができます。 第三に.どんな果物が低血糖に良いかというと.主に糖度の高い果物が良い。 桃.スイカ.梨.オレンジなど甘味の強い果物で.実際の糖度が高くないものは.低・中糖度果実に属します。 ただし.甘酸っぱい味のする赤い果物やデーツは高糖度の果物なので.糖尿病の患者さんには不向きです。 第四に.低血糖の人のためにやってはいけないこと 低血糖は通常.長時間座ったりしゃがんだりしないように注意を払い.運動量が多すぎてはならず.念のため.常にいくつかのお菓子.キャンディーなどを手元に置いておくことです。 アルコール.カフェイン.喫煙は血糖値の安定に重大な影響を与えるので.やめるか使用を控えた方がよいでしょう。 V. 低血糖の人が食べてはいけないもの 低血糖の人は.1日6～8食程度の少食がベストです。 寝る前に少量のお菓子や軽食を食べるのも効果的です。 このほか.アレルギーは低血糖と関連することが多いので.食べ物の種類を交互に変えたり.特定の食べ物を頻繁に食べないようにしましょう。 食物アレルギーは.症状を悪化させ.複雑化させることがあります。 単純な糖分の摂取を厳しく制限し.インスタント米やポテト.白い小麦粉.清涼飲料水.アルコール.塩分などの精製加工品は最小限にとどめましょう。 ぶどうジュースを50％の水で割ったような.糖分の多い果物や果汁は避ける。 また.マカロニ.麺類.肉汁.白米.コーンフレーク.サツマイモも減らしてください。 豆とジャガイモは週に2回食べればいい。 第六に.低血糖症の危険性 低血糖症は.脳細胞に損傷を与える可能性があります。脳組織のエネルギー代謝は.すべて血液中のブドウ糖に依存しているため.脳組織に貯蔵されているブドウ糖は非常に限られており.5〜10分間脳細胞の機能を維持するのに十分なだけです。したがって.低血糖が起こると.血液中のブドウ糖が減少し.もちろん.脳組織へのブドウ糖も減少し.この場合.脳組織が損傷に対して非常に脆弱であります。 低血糖昏睡が6時間以上続くと.脳細胞が深刻なダメージを受け.認知症や死に至ることもあり.治療しても脳組織が元に戻ることはないそうです。 低血糖は心臓の機能にも影響を与え.不整脈.狭心症.急性心筋梗塞を引き起こすことがあります。 低血糖の予防 アルコール摂取量を厳しく制限し.空腹時には絶対に飲まないこと.低血糖が頻発する場合は記録をとり.医師に原因や対処法を聞くこと.運動は無理なく行い.運動前には糖質の摂取量も適切に増やすこと.など。 空腹時に運動せず.食後1～2時間後に運動すると.血糖値が高くなり低血糖が起こりにくくなるため.食後に運動するようにしましょう。 できれば.運動前に血糖値測定器で自己測定し.血糖値に応じて適切な運動形態や運動量を選択できるようにしましょう。