この20〜30年の間に.小児肥満は世界中の子どもたちの健康上の大きな問題となっています。 肥満児の多くは血圧や脂質の異常があり.高度肥満児は糖尿病を発症する危険性があります。 アメリカや日本での研究によると.肥満度の高い子どもの約3分の1が糖尿病を発症するリスクがあることが分かっています。 身体的な問題だけでなく.肥満は子どもたちに多くの心理的・社会的負担を与えています。
乳幼児の肥満が主な原因
生後6ヶ月頃の乳幼児の肥満が成人後に肥満になる確率は14％.7歳の肥満児は成人後に肥満になる確率が41％.10～13歳の肥満児は成人後に肥満になる確率が70％という研究結果が出ているそうです。 生後6ヶ月の乳児の肥満は.成人肥満病の予備軍となる可能性があることがわかる。
太った赤ちゃんも肥満対策が必要
乳児期は母乳育児を重視し.あまり早くから補完食を加えないこと.過剰な授乳を避けること.ジャンクフードを遠ざけ.早くからジャンクフードを食べる悪い習慣をつけないこと.などが必要です。 赤ちゃんはまだ歩くことはできませんが.生後6カ月になると成長に必要な骨格筋が発達してくるので.親が感覚的に運動できるようにしてあげましょう。 また.食事や運動の調整を重ねても改善されない場合は.速やかに小児科医や内分泌科医に相談し.原疾患の特定と二次性肥満の速やかな治療を行う必要があります。
学齢期の肥満を抑制する方法
学童期に発生する肥満の多くは単純性肥満に属し.その発生は環境要因と遺伝要因の両方によるものである。 過剰な栄養物は子供および青年の肥満のための最も重要な理由.脂肪に余分な熱を.ボディ蓄積で.同時に引き起こすために余りに多くの食糧で食べ.十分な練習の欠乏は.それから.練習の欠乏また子供および青年の肥満を引き起こす最も重要な要因である。 食生活と肥満は密接に関連しており.一部の人々は.お菓子.動物性脂肪や脂っこい食べ物の人々を食べるの多くは.肥満になりやすいです研究しています。
予防策：良い生活習慣と食習慣を身につけ.砂糖.高脂肪.高熱の食品を好まないこと。 様々な運動や作業に参加することを習慣化する。 例えば.歩けるときには車に乗らない.階段の上り下りは自分でする.エレベーターに乗らないなどです。 毎日.体を動かす習慣をつけましょう。 上記のような習慣を身につけることは.生涯のライフスタイルに大きな影響を与え.特に成人後の座りがちな生活習慣の対策につながります。
学生の肥満を抑制する方法は.具体的には以下の通りである。
1.良い食習慣を身につける。 満腹感を高めるために.食前に果物やスープを食べるなど.満腹になりすぎない適度な食事量を心がけましょう。 飴やスナック菓子などの甘いものは控えめに.脂っこいものは控えめに.ゆっくり噛んで食べ.ドカ食いを防ぐ.食間のおやつは飴菓子の代わりに果物やトウモロコシの花タイプの小食にするとよいでしょう。
2.積極的に体を動かし.仕事と休養を無理なく組み合わせ.寝過ぎない.食後すぐに読書やテレビをしない.夕食から就寝まで3時間の間隔をあけるのがベストです。
3.あなたが太っている場合は.体重を減らすために飢餓療法やダイエット薬を強制しないでください.これは思春期の正常な発達.あるいは神経性無食欲症の発生に影響を与える.あなたは速やかにそのような脂肪肉.クリーム.精製ペストリー.キャンディの食事を制限し.主食を減らすように.食事の構成を調整する必要があります.新鮮な野菜や果物など.より繊維を含む多くの食品を食べてください.赤肉.卵.大豆が減少してはならない。
4.身体運動を強化し.減量体操.水泳.ランニングなど様々な活動を行い.消費カロリーを増加させる。 一定の運動量が必要で.持続的に運動することで.体力を強化し.物理的な抵抗を向上させるだけでなく.体重減少の役割を果たすことができます。
5.合理的な栄養とバランスの取れた食事を.小中学校で計画的かつ体系的に行い.生徒たちに栄養価の高い昼食を普及させる。
思春期肥満の危険水域
思春期肥満とは.思春期の子どもたちの体に脂肪が過剰に蓄積され.体重が増えすぎてしまう現象を指します。
一般的に.10％オーバーは太り過ぎ.20％オーバーは軽度肥満.30％オーバーは中等度肥満.50％オーバーは高度肥満と言われています。 個々の青年は.骨が硬く.筋肉が発達しているため.太っているとは言えません。 肥満の青年は.活動時にパニックや息切れを感じることが多く.さらには酸素消費量や心拍数の増加により.めまいや頭痛.血圧の上昇を感じることもあります。 思春期における肥満の原因として
遺伝性疾患.内分泌疾患
運動不足である。
摂取カロリーが消費カロリーを上回る ③摂取カロリーが消費カロリーを上回る
思春期のうちに肥満をコントロールすることが重要です。 重要な時期であると同時に.危険な時期でもあるのです。 特に女子の場合.体重の増加に加え.心理的なストレスや心配事.葛藤も増えてきます。 スリムな体型を追求。 そのため.ダイエットに対して誤解を持ち.一方的に食事制限や断食をしたり.やみくもにダイエット食品や薬物を摂取する少女が多くなっています。 怪我や死につながる可能性があります。 この時期の健康教育の焦点は.栄養知識と食事アレンジの指導強化.運動処方トレーニングの指導.肥満の正しい理解です。 すでに肥満の状態にある.あるいは肥満になる恐れのある若者には.医療専門家による個別の指導を行い.両親ともに子供の生活の共同管理に参加するよう奨励する必要があります。