代謝とは.常に古い物質を新しい物質と交換することであり.通常は古い物質を排出することである。 個人差があるため.一晩で代謝される重さは特に決まっておらず.平均で約2キロと言われています。 新陳代謝は.年齢や性別のほか.普段の運動量なども関係しています。 一般に.代謝の値は.高齢者より若年者.女性より男性.運動している人よりしていない人の方が.状況に応じて高くなります。 日常生活では.代謝を早めたいのであれば.食生活の改善や運動を心がけるとよいでしょう。 食事面では.キュウリやグレープフルーツなど新鮮な野菜や果物を多く摂り.鶏肉や卵などの高たんぱく食品を多く摂り.食事は少なめにして体の代謝を促すことに気を配るとよいでしょう。 運動については.水泳やランニングなどの有酸素運動を行うことで.脂肪燃焼を促進し.代謝を促進することができますので.ご自身の状況に合わせて行ってください。 朝起きたときは.体が消費を終えたばかりで.エネルギーの摂取がないため.体重を測るには最も低い時間帯です。 しかし.最近体重が大幅に減り.とても痩せている場合は.病的な要因を排除するために.速やかに病院に行って検査を受けるべきです。