天気は涼しくなって.「腰椎突出症」患者は白露祭りの後の増加を心配して.気温は静かに低くなって.特に朝晩の涼しい風が人を襲って.一部の腰椎椎間板ヘルニアの患者は古い病気の再発で.秋は腰椎の病気の季節で.発生率が高く増加して.一度患者が腰椎の寒い寒い寒くて.簡単に「腰椎突出症」の攻撃につながることができますので.秋の初めから保温の良い仕事をする必要があります。 「腰椎ヘルニア “攻撃.したがって.秋の初めから保温の良い仕事をする必要があります。 古い病気の再発を防ぐために.まず保温 秋口.日中の気温はまだ高く.多くの人が夏服を着ていますが.朝晩は涼しくなっています。 低温環境では.血液が豊富な筋肉組織はかろうじて適応することができますが.関節の血流が悪いために適応することは非常に困難であるため.より多くの人々の腰や脚の痛みの症状。 一般の人が腰を冷やしても2日間しか痛まないが.腰椎椎間板ヘルニアの患者にとっては.腰部の血液循環に影響を与え.血管の痙攣を引き起こしやすくなり.症状の悪化に直結する。 寒さや湿気は.小さな血管の収縮.筋肉の痙攣.うっ血.水腫を引き起こす可能性があるため.椎間板の圧力が増加し.腰痛.手足のしびれ.さらには腰椎椎間板ヘルニアにつながる.特に高齢者の場合は.骨や関節の退行性変化があり.血液や気の不足.カルシウムの不足などの要因と相まって.秋の涼しい季節になるとすぐに.腰痛.手足のしびれなどの症状.さらには腰椎椎間板ヘルニアを誘発する可能性があります。 腰椎椎間板ヘルニア.腰痛の軽い性能.腰が閃きやすい.深刻な下肢のしびれや痛み.さらには患者の歩行や行動に影響を与える。 秋冬の腰椎椎間板ヘルニアの予防は.保温.朝晩の重ね着.夜間の掛け布団のカバー.労作を避けるために行う必要があり.熱い風呂.または湯足を取ることが適切であることができます。 加えて.生活環境は.寒さと湿気を避けるために.屋内の乾燥した.暖かい.発汗を避ける必要があります。 腰椎椎間板ヘルニアと診断されたら.的を絞った治療が重要です。 ほとんどの患者さんは保存的治療だけで済みますが.保存的治療を3ヶ月続けても.腰痛や下肢痛.しびれや冷感.痛みや不快感.筋力低下.排尿・排便異常などの症状が緩和されず.著者の腰椎椎間板ヘルニアが再発した場合は.次のステップの治療を検討する必要があります。 神経損傷は元に戻すのが非常に難しいからです」。 治療の次のステップは.どの方法を選択すべきか.患者の特定の状況に基づいて選択されるべきであり.一般化することはできませんが.一般的な原則は.”複雑ではなく.単純であることができ.低侵襲ではなく.保存的であることができ.手術ではなく.低侵襲であることができる “でなければなりません。 腰椎椎間板ヘルニアは.腰椎の筋肉の運動が非常に重要である 腰椎椎間板ヘルニアは.定期的に病院に行って治療を受けるだけでなく.医師の治療と協力して.自宅での治療.筋活動.マッサージなどを行い.腰椎の筋肉の緊張を改善し.異常な力線を変化させ.修正し.靭帯の弾力性.椎間関節の活性を高め.腰椎椎間板への圧力を軽減するために堤防の正常な形状を維持する必要があります。 運動は腰部の筋肉の血流を増加させ.腰部の筋力を調整し.強化し.腰部の関節を安定させ.腰椎が体を支えることができるようにし.柔軟性の生理的機能を高めることができます。 腰椎の機能を鍛える方法はたくさんあり.例えば後ろ向きに歩いたり.ジョギングしたりすることで.腰椎の筋肉を鍛えることができます。 同時に.ベッドで寝る前によく腰をひねって燕飛運動をすることもできます。 また.座りっぱなしのサラリーマン家庭には.毎日胸を広げる運動（両肘を平らにする）.腰を後ろに倒す運動.上に引き上げる運動なども効果的だ。 同時に.生活面でも注意が必要だ。 硬い板のベッドに寝て.膝を曲げて仰向けになり.Nの巣の下に小さな枕を置き.全身の力を抜いて.自然に腰をベッドに倒し.自然に脚を曲げて横向きになり.自然に脚を枕に乗せるのがよい。