楽しい生活を送りながら.知らず知らずのうちに肥満による危険な人生の渦に巻き込まれている人がどれだけいることでしょうか。 では.どれだけの人が肥満をライフキラーとして真剣に受け止めているのでしょうか。 夏が来ると.美容を愛する多くの女性が.勇気を出してダイエットショップに足を運びます—–美のために肉を「切る」のです そして.脳血栓の後遺症で重い足を引きずっている老人や.腹に針穴だらけの糖尿病のインスリン注射器を見て.「ああ.太り過ぎだ！」と安堵のため息をつくのである。 健康保持の気分を察知する。 ワインをたらふく飲んでいる人たちを見て.産院からの嬉しい知らせに耳を傾けてください。 これで良いのか？ 肥満（ここでは病的な肥満は含まない）はどこから来るのだろうか？ 一言で言えば.「食べること」です。 肥満の定義を見てみましょう：長期的な過剰なエネルギー摂取.体のエネルギー消費量よりも.体の余分なエネルギーを脂肪に.病気によって引き起こされる栄養代謝の不均衡の過剰な蓄積を意味します。 この定義から.肥満が長い間.病気として定義されてきたことがわかる。 世界保健機関（WHO）は.国際的に統一された肥満の判定方法を推奨しており.その計算式は：ボディマス指数（BMI）＝体重（kg）／身長（m）の2乗.基準：18.5～24.9が正常.25～29.9が過体重.30以上が肥満.中国は最近中国居住者に適した判定基準：18.5～23.9が正常.それ以上が過体重としたものであります。 金本位制で.全員が正しい位置に数字を置けるか？ 正常範囲外の方は.ぜひご一読ください。 食え! 太るための食べ方とは？ 体重維持は.主にエネルギー摂取量と消費量の2つの要素で決まります。 消費エネルギーより摂取エネルギーの方が多ければ太り.少なければ痩せる。 1950年代の映画の登場人物を見てみよう。太った人が少なすぎて.ここではあまり言えない。 食品全体のエネルギーと脂肪の過剰摂取は.肥満を引き起こす重要な要因である。 ご存知のように.エネルギーを生み出す三大栄養素には.糖質（炭水化物）.脂質.タンパク質があり.体内で余ったエネルギーの貯蔵方法は脂肪です。 グリコーゲン（肝臓グリコーゲン.筋肉グリコーゲン含む）の貯蔵量は非常に少ないので.糖質を摂り過ぎても脂肪に変換されて保存され.消費に加えて.食べた脂肪は保存されますが.一方.タンパク質は変換されないので.消費された分は このため.体重を減らす場合.高タンパク食を多く食べると.エネルギーとして利用できるだけでなく.太らない。太る第二の要因である悪い食習慣は.主に早食いである。 あなたの周りの太った人を見て.食事をがつがつ食べていない人はいますか？ 食べるときに速すぎて.満腹感があるときに.多くの食品を摂取しており.医療胃相.腸相.脳相刺激を通じて.ゆっくりと噛んで.より速く.満腹感を生成し.食品の摂取量は多くありません。脂肪他の要因.生活の安定.生活水準が高い.低労働強度.少ない運動.生活や仕事の圧力と他の要因は過小評価されていないです。 脂肪はどのような手段で身体に蓄積されるのでしょうか？ 答えはただ一つ.脂肪細胞が増えることです。 脂肪細胞の数が増えるのではありません。 お金を稼ぐのと同じで.お金が増えれば懐が膨らみ.減れば懐が萎む。だから.ダイエットに成功して.また「吹っ切れた」美女がどれだけいることか！？ 貧弱なダイエット方法に声高に文句を言いながら.他に何を考えていたのか。 分娩室に10キロも太った息子がいると.なぜ良くないか.おわかりいただけたでしょうか？ 生まれた時から脂肪細胞の絶対数が多く.成長すると普通の体重の赤ちゃんより太る確率が高く.妊娠中の過栄養や太り気味の赤ちゃんの出産は.本当にスタートラインで負けてしまうのです 数年前.中国サッカーは赤ちゃんから始めるべきだという話をよくしましたが.それと同じで体重管理も妊婦から始めるべきです。 また.以下では.肥満の弊害を軽やかに語る時期でもあります。 つまり.なぜ肥満がライフキラーに指定されるべきなのか！？ 1.高インスリン血症 肥満はボディ インシュリンの役割の低下を作ることができますインスリン集中は 2 – 3 回正常な人.糖尿病の危険です 40 回正常な人です。 2.生殖ホルモンの分泌に与える影響。 肥満の人は.変化による性ホルモンの分泌の役割が明らかです。 体内の脂肪が多すぎると.特に腹部の脂肪が多すぎると.女性.アンドロゲン過剰で排卵機能障害を引き起こす可能性があり.月経障害.更年期障害.不妊.男性体アンドロゲン減少減少.エストロゲン増加.低性欲および他のパフォーマンスが表示されることがあります。 3.ほとんどの肥満の人々の便秘.腹部膨満感.脂肪肝の異なる程度.胆嚢炎.胆石症。 ある一定の誘因があると.急性膵炎が出現します。 4.心血管系疾患。 肥満は.高脂血症.血液の粘着性.動脈硬化.冠動脈疾患.高血圧.脳梗塞などの発症を有意に増加させた。 というわけで.冒頭の老人の長いため息が身に沁みます 5.睡眠時無呼吸症候群 肥満の人は.気道が機械的に圧縮され.睡眠中の呼吸は.特に心血管疾患.低酸素.不整脈を誘導することができ.時には生命を脅かすことができる.一過性の一時停止を持つことができます死につながることができる。 肥満は美観の問題だけでなく.健康の問題でもあります。 太る前に肥満を予防し.痩せることが大切です。 一口食べても太らない.一日食べてもやせないということわざがあります。 エネルギー摂取量をコントロールし.運動消費量を増やし.標準的な体格を形成し.健康上の問題を回避することができます。 痩せる方法については.後述します。