古くから行われている連弾療法は.思わぬ効果をもたらすことがあります。 具体的な方法は.ベッドに仰向けに寝て.全身の力を抜いて.両目で天井を見て.膝と腰を曲げて.両足の太ももをお腹に押し付けるようにします。 指を組んで膝の下で2本の下肢を持ち.できるだけお腹の方に力を入れる。 そして.ボディは逆さ小人のような円球になる。 次に.左耳と肩と腕がベッドの横に来るまで.左へ強く転がり.次に.右耳と肩と腕がベッドの横に来るまで.右へ転がり.これを30～50回繰り返すのだそうです。 朝起きたときと夜寝るときに1日1回ずつローリングすると効果的です。 膝を曲げて転がす原理は.膝を曲げて.体が円球になるように脚を持って.腰の筋肉を伸ばした状態にします。 ベッドの上で転がると.腰の筋肉がベッド表面に接触し.機械的なマッサージが行われます。 筋繊維が伸び.血管が拡張し.血液循環が促進され.腰への栄養と酸素が増え.腰の筋肉の抵抗力が増し.縮んだ筋肉やじん帯が伸び.傷の癒着や筋肉の萎縮が防ぎ.腰の機能が正常に維持されて腰の痛みの症状が徐々に軽減または消失されます。 腰痛持ちの高齢者の方にも試していただきたい.簡単で副作用のない方法です。