古人曰く.”竹は葉から枯れ.人は足から老いる.毎日千歩歩けば薬屋を探す必要はない “と。 つまり.健康で長生きするためには.足腰をこまめに動かし.定期的に動いて足腰の経絡を開いておくことが必要なのです。 歩くことは宝物 歩くことは一生続けられる唯一の効果的な運動方法であり.最も安全で優しい運動方法の一つです。 ウォーキングは精神的なリラックス効果があり.不安や落ち込みを軽減し.身体の疫病力を向上させる効果があります。 ウォーキングは.座りっぱなしであまり活動的でない人に比べて.心血管系の機能を最大限に維持し.肺活量を増加させるのに役立ちます。 肥満の予防や軽減に有効である。 ウォーキングは新陳代謝を促し.食欲を増進させ.睡眠を促進させる。 また.ウォーキング運動は.関節炎の予防とコントロールに適しています。 毎日.足のマッサージをする。 中国医学の経絡学では.足の心臓は腎臓の経絡の永泉点の一部であり.手の心臓は心膜の経絡の老公点の一部であると指摘し.しばしば手のひらを使って足の心臓をマッサージし.腎臓.気.教育を強化する効果があるとしています。