運動の面で体重を減らす多くの人々は.有酸素運動は.時間の長い期間を実施することができるため.はるかに少ないために運動の強さのために.より多くのエネルギーを消費することができますが.また自分自身の満足の強い感覚をもたらすために.筋力トレーニング.多くのダイエッターによって無視遅い.簡単に疲労しながら.減量のために.これら2つの演習は.実際には非常に重要です。 有酸素運動は.体脂肪を消費することができますが.また.体の筋肉を破壊し.筋肉はエネルギー消費の重要な部分ですが.筋肉の損失はまた.長期的な体重減少に非常に有害である基礎代謝率の低下を意味します。筋力トレーニングは.有酸素運動による筋肉の減少を補い.体の基礎代謝量を維持しながら.整形効果も期待できるのです。 中国の「肥満と糖尿病の外科治療ガイドライン（2019年版）」では.肥満の人は減量メタボ手術後に150分以上の有酸素運動に加えて.週に2～3回以上の筋力トレーニングを行い.筋肉が減少して減量効果に影響が出ないようにすることが規定されているそうです。また.遊道医院グループなどの減量代謝センターの健康管理者は.減量効果を高める以外に.シェイプアップや皮膚のたるみを防ぐ効果もある手術後の基礎体力を6ヶ月間回復させた後.適切に運動するよう患者に助言します。 食事制限だけでは満足な減量が難しいように.有酸素運動だけでは最初だけしか効果がないことが多く.長期的に効果的に減量するためには.筋力トレーニングや食事管理などと組み合わせる必要があるのです。