女性にとってダイエットの話題はつきものですが.これまでにも様々な方法.体験がありました。 その中でも.”痩せたい “と思った時に.”痩せたい “と思うのは.”痩せたい “という気持ちがあるからだと思います。 しかし実際には.生理中の減量は健康を害しやすく.良いことよりも悪いことの方が多いのです。 月経中の運動は避けるべき 現代社会では.女性は外見と内面を担当することが多くなっています。 このような状況では.女性は運動する十分な時間がなく.真に科学的でバランスのとれた食事習慣を実現することは難しく.体重のバランスを崩すことになります。 女性の減量は科学的にコントロールされるべきで.月経中に減量することは実は非科学的であり.推奨されません。 正常な月経は流れが重要であり.つまり正常な状況下でなければスムーズな月経はありえないのです。 生理中の運動は.激しい運動であれ.柔軟な運動であれ.お勧めできません。 激しい運動は生理の流れを悪くし.血液が子宮頸管や膣から外に出ずに卵管を通って逆流する可能性があります。 また.ヨガのような穏やかな運動も.月経逆流を引き起こすことがあります。 月経逆流が起こると.子宮内膜症になりやすく.月経困難症.性交痛.月経障害など.さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。 また.子宮内膜症は身体的.内分泌的.免疫的など多くの要因が関係しています。 子宮内膜症による生理痛は.逆流した月経血が外に出ることがないため.時に非常に耐え難く.常に局所に周期的な出血を生じ.徐々に悪化し.女性の健康と生活に非常に大きな支障をきたす。 生理中のダイエットは健康に良くない 生理中に半分の努力で痩せたいなら.食事制限もその一環です。 生理中に食べる量が増えたと感じる女性もいるかもしれませんが.それは消費量が増えたということでしょうか？ 摂取量をコントロールすれば.それで痩せるのでしょうか？ というと.実はそうとも言い切れないのが実情です。 そして.生理の量が多いほど食欲が増すというのは.実は勝手な暗示なのです。 通常.人の血液は主に肝臓と脾臓に蓄えられています。 月経量が多少多くても.肝臓や脾臓に蓄えられた血液の量で.完全に循環供給が可能なのです。 また.生理中に果物を食べて摂取量を減らすことは.さらに推奨されていません。 生理中は冷たいものや生ものを控えるべき 生理中にうっかり濡れたり風邪を引いたりすると.生理がひどく来て.生理痛などのトラブルを伴うことがあるのは.多くの女子が経験していること。 ですから.ダイエット中であろうとなかろうと.生理中は冷たいものを避け.マイルドなものを食べることが大切です。 過度な減量は絶対にお勧めできませんし.減量によって体重不足や体の抵抗力の低下につながり.無月経や早発卵巣不全になったという極端な例も注意が必要です。 食事量をコントロールし.規則正しい生活を送り.適度な運動をし.機嫌よく過ごすことで.生理日以外でもできることです。 また.減量はスープ.砂糖.横になっている.熱いものを避けること.つまり.食欲をそそるスープを勢いよく飲まない.甘いものを少なめにする.いつも横になっていない.高脂肪.高コレステロールなどのカロリーの高い揚げ物を含む熱いものを少なめにすることを提案しました。 食物繊維を多く摂り.栄養不足にならないようにする。