私たちは.肥満の予防を「肥満の発症予防」「肥満による合併症の予防」「合併症の危険性の予防」の3つのレベルに分けて考えています。 肥満は一度発生すると改善するのが難しいため.特に予防することが重要です。 一般に.肥満の予防は.その発生原因から始める必要があります。 肥満の予防は.主に次の側面に注意を払う必要があります：1.健康意識を向上させる：完全に人体に肥満の害を理解し.乳児期.思春期.妊娠前と後の人々.更年期.老齢.それぞれの年齢段階は脂肪知識と予防法に容易である理解。 親は子供の体重をコントロールし.将来の肥満を防ぐために援助する必要があります。 2.バランスのとれた合理的な食事：合理的な食事の使用は.毎日の3食の正規の配給を達成するために.毎日の食事のための科学的な取り決めは.食事などの油っぽくない.甘くない.あまりにも多くの.それは野菜や粗粒.少ない脂肪.甘くて濃い味.よりベジタリアン食品.少ないスナックの消費を増やすことが適切である。 3.運動を強化する：多くの場合.ボールや他の野外活動を再生.登山.ジョギングに参加するだけでなく.体力を高めることができる.体がフィットするように.しかしまた.肥満の発生を防ぐことができます。 減量の人々は減量の速度に注意を払う必要があります：軽度の肥満は.月ごとに0.5〜1.0キロを失うことができる.中程度の肥満は週に0.5〜1.0キロを失うことができます。 4.通常の生活を送る：良い生活習慣.彼らの睡眠時間の異なる妥当な配置の年齢に応じて維持し.両方の生理的ニーズを満たすために.しかしまたあまり眠ることはできません。 5.良い気分を保つ: 良い気分は肥満を防ぐために正常な操作を維持するために生理学的機能のボディ システムを役割を担うことができます作ることができます。 減量や痩身は.バランスのとれた栄養摂取から始めるべきです。 体の栄養バランス.過剰な栄養が消費されると.体から排除され.不十分な栄養は毎日サプリメントの適切な量を取得し.肥満は自然に消え.身体の健康を維持します。 バランスのとれた栄養を摂取するためには.日々の食生活のあらゆる面に一層の注意を払い.毎日.さまざまな食品をバランスよく適量食べることが必要です。 減量の過程では.チョコレート.揚げ物.ドライフルーツ.ケーキなどは排除したほうがよい.卵黄は脂肪分とカロリーが高いので週に2個の摂取にとどめる.牛乳は毎日新鮮な脱脂乳か低脂肪乳を選ぶ.肉は魚介か牛赤身.動物のレバーを基本とし.できるだけ揚げたり炒めたりせずに蒸したり煮たり.主食をチャーハンやパスタではなく少量のご飯とし.少食多食.ゆっくり噛む原則が守られる.などがあります。