女性がうまく妊娠して健康な胎児を産めるかどうかは.女性の卵子の質だけでなく.男性の精子の質も関係しているので.男性は妊娠準備中に精子の質を高めることができる食品を多く摂るとよいでしょう。 まず.タンパク質とアルギニンを多く含む食品を摂ることです。タンパク質は精液を作る主原料で.赤身の肉.豚の脊髄.鶏や鴨.卵.魚やエビ.大豆製品などを多く食べるとよいでしょう。 アルギニンは精子の生成に不可欠なので.妊娠準備中はウナギ.イカ.ナマコ.豚のすじ肉など.アルギニンを多く含む食品を食べましょう。 次に.ビタミンは精子の原料になるほか.精子の活力を高める効果があるので.各種生野菜や果物など.ビタミンを多く含む食品を多く摂るようにしましょう。 また.ミネラルや微量元素も精子の質に欠かせません。特に亜鉛は.不足すると精子の欠乏や精巣の萎縮を引き起こす可能性があります。 そのため.牡蠣やカキ.カニなどの貝類を多く食べることが大切です。 また.性ホルモンやカルシウムを多く含む羊の腎臓.豚の腎臓.鶏のレバー.エビの皮.卵黄.乳製品.海藻類などの食品を摂ることが大切です。 また.男性の場合.準備期間中は喫煙や飲酒.夜更かし.薬の服用などを避け.規則正しい生活習慣を身につけ.十分な睡眠をとることが望ましいとされています。