前立腺は「一寸四方の場所」ですが.男性の生殖機能にとっては「重要な場所」です。 ここでは.健康な男性になるための実践的なメンテナンスのヒントをいくつか紹介します。 排尿量を増やす：男性も女性も同じ理由ですが.腎臓の健康にも良い方法です。 水をたくさん飲む：水をたくさん飲むと.排尿量が増えます。 濃縮された尿は前立腺への刺激が強くなりますが.水をたくさん飲むことで尿の濃度を薄めることができます。 もっとリラックスする：生活上のストレスは前立腺肥大の可能性を高めるかもしれません。 臨床的な証拠によると.生活上の ストレスが緩和されると.前立腺の症状も緩和 されることが多いようです。 定期的なセックス：前立腺を空っぽに保つには. 定期的なセックスに勝る方法はありません。 週に3回以上の定期的なセックスは.前立腺 の問題を和らげることがわかっています。 ぬるめのお風呂に入る：ぬるめのお風呂に入ると.筋肉や前立腺の緊張がほぐれ.症状が軽くなります。 カフェイン.辛い食べ物.アルコールを控える：これら3つの刺激物はすべて.前立腺を過度に緊張させる可能性があります。