つまり.呼吸をしながら頻繁に肛門を持ち上げる運動は.体内の気の昇降を助長し.体内の気と血の運行を促進することになる。 肛門運動の効果 1.肛門運動は骨盤底筋を鍛えるので.脱肛の患者.妊婦.痔の患者.長期便秘.肥満の人には非常に良い効果があります。 2.肛門を持ち上げ.収縮させることで.肛門周囲の静脈に排除効果をもたらし.局所静脈の逆流をスムーズにし.痔などの肛門周囲疾患を予防する。 女性の場合.骨盤底筋や膣筋には尾骨筋という筋肉の束があり.骨盤内の臓器や膣の筋肉をすべて支えています。 前立腺のマッサージに効果的で.会陰部の静脈血流を促進し.前立腺のうっ血や炎症を抑えることができる。 前立腺の病気の予防や治療にも効果的です。 アナルリフティングの実践 肛門を締め.収縮が頂点に達したところで力を抜いて1秒間キープする。 1日20～40ストロークを3～4回.3ヶ月間行います（下図参照）。