足がつったときの対処法

足がつってしまったときは.次の方法で解消することができます。1. すぐに立ち上がり.かかとを使って脚に力を加え.筋肉の過度な緊張を和らげる。2. 2. 足の親指を軽く持ち.ゆっくりと内側に伸ばして腱を伸ばすと.筋肉の痙攣が緩和され.痙攣が改善されます。3. 脚の局所マッサージを行い.脚の筋肉をほぐし.けいれんを改善する。4. 冷えが原因で脚のけいれんが起きている場合は.局所の温湿布で緩和させます。5.それでも改善されない場合や.頻繁に足がつる場合は.病院で詳しく検査することをお勧めします。