街中ではハイヒールを履いた大人の女性を多く見かけますが.なぜハイヒールが女性に支持されるのでしょうか？ ハイヒールを履くと.足の甲がアーチ状になって小さく見え.太ももやふくらはぎの筋肉が緊張してほっそりし.重心が前に移動するのでバストが持ち上がり.腹部やヒップが引き締まって上がり.ペースが美しくなると判明しました。 しかし.この美しさは病的な状態に基づくものであり.健康を犠牲にしたものである。 足の痛みは.ハイヒールの最も代表的な不快感・初期症状であり.一般の方でもわかりやすく.痛みが発生したらハイヒールの使用を一時的に中止して痛みを和らげることができます。 しかし.ハイヒールを長時間履いていると.関節や腰椎の病変を引き起こす可能性があり.これらの潜在的な危険性はハイヒール着用者の認識には程遠く.女性の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 ハイヒールを履いて立ったり歩いたりすると.前足部の第1～3中足骨頭に体重が集中し.この足指が靴のつま先で圧迫され.中足骨間に角質や神経腫ができ.頑固な痛みを再発させるのです。 また.ハイヒールを長時間履いていると.足の筋力が低下して偏平足になったり.足の指が潰れてしまうことでキャンマロイドの変形が起こり.キャンマロイド炎やハンマートゥなど.さまざまなトラブルが起こる可能性があります。 ハイヒールを履いて歩くと.膝や足首の関節の可動性が損なわれ.力が不均等にかかるため.フラットシューズに比べて足首を捻挫しやすくなる。膝関節への負担が大きくなり.変形性関節症が早期に発生する。 3.腰椎への害 実際には.腰椎の損傷にハイヒールを身に着けていることは.この損傷の開発は.よりゆっくりと.より簡単に無視発生するため.より深刻です。 人間の背骨は.頸椎.胸椎.腰椎.仙骨の4つの生理的カーブを持ち.この正常な生理的カーブは.椎骨.椎間板.小関節.靭帯.筋肉など複数の構造物に依存し.バランスをとり.安定させ.衝撃を緩和する重要な生理的役割を担っています。 背骨の全体のバランスは.立った状態で横から見たとき.首の中心7から胸の前8.腰の後ろ3.仙骨を通る重心線です2。全体のバランスを崩す原因があれば.腰痛を引き起こす可能性があります。 女性がハイヒールを履くと.骨盤が前傾し.重心線が前に移動します。 安定性を保つためには.胸を張る.腰を上げる.腰を後ろに伸ばすなどの姿勢でバランスを取り直すことが必然ですが.もちろん大人の女性の曲線美はこの姿勢でこそ発揮されるものです。 この美しさの裏側で.背骨全体が加速度的に退行変化を始めているのです。 腰椎の前弯が過度に持続することで.腰部の筋肉が長時間にわたって緊張・収縮した状態となり.腰部の筋肉疲労を引き起こします。 腰椎の湾曲が大きくなると.椎骨の裏側にある靱帯が折れて神経根が圧迫され.腰部脊柱管狭窄症になることがあります。 また.腰椎の湾曲が大きくなると.小関節への負担が大きくなり.腰椎の小関節にかかるせん断応力.小関節の軟骨の摩耗や骨棘が増加することがあります。 骨盤が傾くことで.仙腸関節や仙腸靭帯への負荷が大きくなります。 これらの病的変化は.最終的に急性・慢性腰痛の再発や脊椎の不可逆的な損傷につながる。 健康と女性の美の両立の観点から.社交や冠婚葬祭など特定の場面を除き.①ハイヒールの着用は控えめに.腰痛持ちの方はさらに控えめにすることをおすすめします。 思春期の女性は.ハイヒールを履いてはいけません。 女性の足が成熟するのは15～16歳なので.早々にハイヒールを履くと足の骨や腸骨が変形し.骨盤の定位にまで影響が及び.骨盤の開きが狭くなり.成人後の出産にも影響します。 2.靴は本当に快適にフィットすることを確認するために右のハイヒールの靴を購入するには.ハイヒールの靴を着用し.前足またはかかとと足の底の圧力を減らすために他の圧力で柔らかいインソールを行うことができます; ハイヒールの靴ヒールの高さが高すぎるべきではない.好ましくは 4 cm 以上。 靴のかかと部分は小さすぎると体重支持を安定させることができませんし.靴のつま先部分はやや緩めにして足の裏やつま先への圧迫感を軽減させます。 3.ハイヒールは毎日履くべきではない.あなたは局所的な疲労を軽減するためにハイヒールと交互に.オフィスでの快適なフラットシューズのペアを準備することができます。 夜.ぬるま湯に5分ほど足を浸けて.足の血行を良くする。 足首の筋力トレーニングは通常行われ.関節の捻挫は病院で治療するのが間に合います。