街中ではハイヒールを履いた大人の女性を多く見かけますが.なぜハイヒールが女性に支持されるのでしょうか？ ハイヒールを履くと.足の甲がアーチ状になって小さく見え.太ももやふくらはぎの筋肉が緊張してほっそりし.重心が前に移動するのでバストが持ち上がり.腹部やヒップが引き締まって上がり.ペースが美しくなると判明しました。 しかし.このような美しさは病理学に基づくものであり.健康を犠牲にしたものです。 2006年に広州医科大学がハイヒールを履いた女性100人を対象に行った調査では.足腰の痛みやむくみなどの不快感の発生率が93.6％という結果が出ています。 足の痛みは.ハイヒールを履いたときの最も代表的な不快感・初期症状で.一般の方でもわかりやすく.症状が出ると痛みを和らげるためにハイヒールの使用を一時的に中止します。 しかし.ハイヒールの長期間の着用によって引き起こされる関節や腰椎の病変の潜在的な危険性は.ハイヒール着用者にはあまり認識されておらず.女性の健康に深刻な影響を及ぼしています。 ハイヒールを履いて立ったり歩いたりすると.前足部の第1～3中足骨頭に体重が集中し.これらの足指は靴のつま先で圧迫されるため.中足骨間に角質や神経腫ができ.頑固な痛みを再発させることになります。 また.ハイヒールを長時間履いていると.足の筋力が低下し.偏平足になることがあります。足の指が圧迫されることで.キャンマード変形が発生・悪化し.キャンマード炎やハンマートゥなど.さまざまな問題が発生する可能性があります。 2.足首と膝関節の危険性 ハイヒールで歩くと.膝関節と足首関節の可動性に影響があり.力が不均等にかかるため.フラットシューズに比べて足首の捻挫が起こりやすく.膝関節への負荷圧が大きくなり.変形性関節症の発症が早くなると言われています。 3.腰椎への害 この損傷の発生が比較的遅いので.実際には.腰椎の損傷にハイヒールを着用すると.より深刻である.それは無視される方が簡単です。 人間の背骨には.頸椎.胸椎.腰椎.仙椎という4つの生理的なカーブがあり.正常な生理的カーブは.椎骨.椎間板.小関節.靭帯.筋肉など複数の構造物に依存し.バランス.安定.衝撃吸収などの重要な生理的役割を担っています。 背骨の全体のバランスは.立った状態で横から見たとき.首の中心7から胸の前8.腰の後ろ3.仙骨を通る重心線です2。全体のバランスを崩す原因があれば.腰痛を引き起こす可能性があります。 女性がハイヒールを履くと.骨盤が前傾し.重心線が前に移動します。 安定性を保つためには.胸を張る.腰を上げる.腰を後ろに伸ばすなどの姿勢でバランスを取り直すことが必然ですが.もちろん大人の女性の曲線美はこの姿勢でこそ発揮されるものです。 この美しさの裏側で.背骨全体が加速度的に退行変化を始めているのです。 腰椎の前弯が過度に持続することで.腰部の筋肉が長時間にわたって緊張・収縮した状態となり.腰部の筋肉疲労を引き起こします。 腰椎の湾曲が大きくなると.椎骨の裏側にある靱帯が折れて神経根が圧迫され.腰部脊柱管狭窄症になることがあります。 また.腰椎の湾曲が大きくなると.小関節への負担が大きくなり.腰椎の小関節にかかるせん断応力.小関節の軟骨の摩耗や骨棘が増加することがあります。 骨盤が傾くことで.仙腸関節や仙腸靭帯への負荷が大きくなります。 これらの病的変化は.最終的に急性・慢性腰痛の再発や脊椎の不可逆的な損傷につながる。 健康や女性の美意識とのバランスの観点から.ハイヒールは社交や冠婚葬祭などの特定の場面を除いて控えめに.また腰痛持ちの方はさらに控えめにすることをお勧めします。 思春期の女性は.ハイヒールを履いてはいけません。 女性の足が成熟するのは15～16歳なので.あまり早い時期にハイヒールを履くと.足の骨や腸骨に変形が生じたり.骨盤の開きが狭くなって大人になってから出産に影響が出ることもあるそうです。 靴が本当に快適にフィットすることを確認するために右のハイヒールの靴を購入するには.ハイヒールの靴を着用すると.前足またはかかとと足の底の圧力を減らすために他の圧力で柔らかいインソールを行うことができます。ハイヒールの靴のかかとの高さが高すぎてはいけません.できれば 4 cm よりも。 靴のかかと部分は小さすぎると体重を安定して支えることができませんし.つま先部分は足の裏やつま先への負担を軽減するために少し緩めにしておくとよいでしょう。 ハイヒールは毎日履くべきではなく.オフィスでは履き心地の良いフラットシューズを用意し.ハイヒールと交互に履くことで局部の疲労を軽減することができます。 夜.ぬるま湯に5分ほど足を浸けて.足の血行を良くする。 足首の強化運動をして.関節の捻挫は速やかに病院へ行き治療してください。