ダイエットのためのランニングのタイミングは.ご自身の状況に応じて調整する必要がありますが.夕食後1～2時間後に行うのがおすすめです。 ダイエットには.食事管理.運動.痩身剤の服用.鍼灸治療など様々な方法があります。 食事管理と運動はダイエットの基本的な方法であり.最も効果的で健康的なダイエット方法でもあります。 適度な有酸素運動は.痩せるだけでなく.体を鍛え.抵抗力を高める効果があります。 患者さんは.ご自身の体力に合わせて無理のない運動計画を立ててください。 減量中の方は.夕食後1〜2時間後にランニング.水泳.なわとびなどの有酸素運動をすることが望ましいとされています。 ランニング中に筋肉や腱に負担がかからないように.ランニング前に十分なウォームアップ運動を行う必要があります。 徐々に運動量を増やしていくことに注意する必要があります。 暗闇で滑りやすい路面での転倒を防ぐため.ランニング中の安全にも気を配る。