1.毎日の膀胱訓練を大切にする。
方法1：遅延排尿.適切に短時間の排尿を遅らせ.その後ゆっくりと延長し.徐々に排尿量を毎回300ml以上にしていきます。
方法2：定期的な排尿.定期的な排尿スケジュールを確立し.徐々に排尿間隔を2時間近くにする。
2.毎日の骨盤底筋のトレーニングにこだわる。
毎朝ベッドから出る前と.夜ベッドに入って横になった後.肛門を締めたり持ち上げたりする運動をそれぞれ50～100回ずつ行いましょう。台州恩施医院（グループ）泌尿器科 李海平
3.毎日の排尿日誌の記録を守る。
4.食事療法。
膀胱を刺激しやすい以下の食品はなるべく避ける。
オレンジ.グレープフルーツ.パイナップル.トマト製品（いずれも強酸性であるため）
チョコレート・コーヒー・紅茶（いずれもカフェインが含まれているため）。
チリソース.カイエンペッパー.マスタードなどの刺激的な食品
砂糖やはちみつ（砂糖は膀胱を刺激する傾向があるため）
アルコール飲料全般（ワイン.ビール.シャンパンなど）
すべてのエネルギードリンクと炭酸飲料
フローズンドリンク.アイスクリーム全般
膀胱に良い以下の果物や飲み物を積極的に摂りましょう。
バナナ.リンゴ.梨.クランベリージュースなど。
5.水分の摂取を適切にコントロールする。水分摂取の適切な管理
24時間ごとにグラス8杯（約1500ml）の水を摂取し.午後6時以降や就寝の3～4時間前には水分摂取を控える。
ただし.過度の水分不足は尿の濃度を高め.膀胱粘膜を刺激し.尿路感染症の原因となることを忘れないでください。
6.会陰部と足を暖かく保つ。
7.腸を開いておく。
もっと繊維の豊富な食品を食べ.便秘解消は効果的に頻尿や切迫した尿の症状を減らすことができます。
8.積極的に肺気腫.喘息.気管支炎などの慢性疾患を治療する。